Não deixe que o ressentimento faça ninho em seu coração

O ressentimento é uma emoção tóxica que impede a paz e ajuda apenas a prejudicar mais a nossa vida e relacionamentos. Aprender a evitar que faça ninho em nosso ser é fundamental para alcançar uma vida plena.

Marta Martínez Aguirre

Jefté era de Gileade e ali cresceu; provinha de um lar dividido e vulnerável tanto social quanto financeiramente. Sua mãe trabalhava na prostituição e seu pai era ausente, (provavelmente um cliente). Assim Jefté cresceu como pôde, até que sabe-se lá por qual motivo – talvez remorso, culpa ou vergonha – seu pai o levou para casa. Aí começou a dor mais profunda para ele, porque sua madrasta e seus meio-irmãos o maltratavam e abusavam dele. Um belo dia, eles o expulsaram de casa e ele começou a vagar pelas ruas empoeiradas de sua cidade.

Não demorou muito para ele fazer amizade com os rapazes “do bairro”, esses que rondam pelas ruas, procurando o que podem aprontar. Aquela família não o fazia se sentir à vontade, assim começou a viver do seu jeito e a rua foi seu lugar de afetos, sonhos e sensações. Ali, entre seus pares, na região de Tobe, abriu com segurança seu coração e se animou a contar suas dores e tristezas mais profundas; eles o entenderam, pois também vinham de famílias disfuncionais. Dizem as Escrituras que eles eram “homens sem escrúpulos, que saíam com ele para cometerem delitos” (Juízes 11:3).

A vida dá voltas. Quando os israelitas estavam com problemas, recorreram a ele para que os livrasse da opressão dos amonitas. Sem ressentimentos, Jefté os ajudou e conseguiu a paz que tanto necessitavam. De alguma forma, reagir como ele não é fácil, o habitual ante a injustiça e sofrimento, é ressentir-se e entrincheirar-se com a raiva não resolvida.

Ressentimento, como a palavra expressa, é isso: “ressentir”, voltar a sentir o que tanto dói e perturba. É o resultado de não ter resolvido aquela dor e raiva de alguém, desse modo se incrusta na alma e se gera um processo de fermentação emocional, onde, com o passar do tempo, as lembranças do que foi vivido são tóxicas e nocivas.

Começa quando se passa por uma experiência frustrante, que perturba e, diante da qual, não se pode processar a dor e a raiva pelo sofrido. Por outro lado, há um fundo de autoimagem danificada, onde aquele que experimenta o ressentimento acredita ser uma “pessoa má” e, por conseguinte, ao sentir essas emoções tão nocivas, não apela para resolvê-las, mas para reforçá-las.

Então, você pode estar se perguntando, como fazer para não sofrer esse mal?

Aprenda o que é a raiva

É um estado emocional que varia em intensidade, e vai desde uma raiva leve até uma fúria e ira intensas. É uma emoção que produz mudanças psicológicas e biológicas, o coração bate com mais intensidade, a pressão arterial sobe e há aumento de hormônios de energia, adrenalina e noradrenalina. Você percebe que é uma quantidade de energia exacerbada que acontece por um tempo e cuja energia precisa ser dissipada. A questão é como fazê-lo de um modo que não prejudique você, esse é o ponto seguinte.

Reconheça e expresse sua dor

É fundamental sentir dor com dignidade e ser capaz de torná-la conhecida, “Olhe, isso que você me fez me doeu muitíssimo”. Não se envergonhe de dar a conhecer a dor sem se recriminar, porque lhe permite não arraigar o ressentimento dentro de seu coração. Esse é o caminho mais honesto que você pode seguir, o caminho da raiva que resolve, onde você se afirma e não deixa a dor se tornar crônica.

Fique zangado, é seu direito

Essa energia tem que ser dissipada. Para isso, existem dois caminhos: explode como uma caldeira fervendo, o que não é nada saudável, ou o faz de um modo adequado, e para isso, você utiliza essa energia para resolver o tema que o irrita. Siga estes três passos:

1. Faça catarse para descarregar a energia

Pode ser contar até dez, afastar-se para outro lugar e respirar; pôr música para se acalmar, movimentar-se; encontrar um canal adequado para diminuir o acúmulo de hormônios energéticos.

2. Fale sem rodeios o que sente

Para que a outra pessoa conheça o efeito que causa em você o que ela faz e diz, lembre-se de não usar insultos nem maus modos; deixe que suas palavras sejam mágicas.

3. Inclua uma proposta para corrigir a situação, a fim de evitar que se repita no futuro

Resolver

Este ponto permite que você fique com raiva, “Eu lhe emprestei a bolsa e você a trouxe danificada, isso me irrita e dói, porque me custou muito comprá-la. Você acha que pode consertar ou achar um jeito de alguém consertar?”.

Não deixe que o ressentimento faça ninho no seu coração, liberte-se hoje mesmo dessa dor e encontre paz. Uma vida plena só tem sentido se for cheia de emoções saudáveis.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original No dejes que el resentimiento anide en tu corazón

Marta Martínez Aguirre

Marta Martínez é do Uruguai. Ela é formada em psicologia e tem pós-graduação em logoterapia. Ela ama o que faz e adora servir ao próximo.