Guia para sair da armadilha das preocupações

Evite que a ansiedade e seus problemas sejam um vampiro que lhe suguem a vida e o tempo precioso com os seus. Apresentamos aqui alguns conselhos práticos.

Marilú Ochoa Méndez

Como as pessoas dormem à noite? Se perguntava Sergio. Ele, com um filho doente, uma grande dívida financeira, sofria de uma tremenda insônia. Levantava-se esgotado cada manhã, e lhe custava cada vez mais trabalho superar o dia a dia. Estava constantemente de mau humor e tinha perdido a esperança pela vida.

Ao levantar-se, a primeira coisa que experimentava era um duro golpe de realidade: precisa lutar de novo, nadar contra a corrente. Eram sete da manhã, mas ele estava cansado. Acumulava o estresse e a apreensão de outros dias, em que o medo do futuro o sufocava.

Sua vida não era vida. Ele sofria muito, mas não sabia como sair.

Muitos de nós sofremos o mesmo que ele

A vida oferece-nos momentos belíssimos, momentos de incerteza e períodos obscuros. Se vivermos algum equilíbrio entre esses três tipos de experiências, podemos enfrentar quase qualquer coisa. A complicação começa quando nos sentimos sempre à deriva, como se fôssemos uma pequeníssima embarcação indefesa, presa da volubilidade das ondas, das tempestades e do inclemente sol.

Neste texto, oferecemos soluções práticas, simples e profundas, que permitem a Sérgio, você e eu superarmos ativa e eficientemente esses momentos em que nos sentimos oprimidos pela incerteza, o medo, a ansiedade e os problemas.

A preocupação é uma armadilha

Sérgio, de quem lhe contava no início do texto, sofria muito. Ele desejava sair desse círculo vicioso, mas estava atolado. Suas preocupações o deixavam agitado, roubando-lhe o sono, a paciência, o ânimo e a esperança. Ele não gostava de ficar preso nessa situação, mas não conseguia sair.

É que as preocupações são uma armadilha. Assim afirma o autor David Carbonell em seu livro intitulado “A Armadilha das Preocupações”. Também o autor inglês Dale Carnegie tem um texto intitulado: “Como Eliminar as Preocupações e Começar a Viver”. Ambos os autores concordam que as preocupações são emoções inúteis, termo retomado pelo autor de “Suas Zonas Errôneas”, Wayne Dyer.

A conclusão dos três é que, enquanto a raiva e a frustração geram uma defesa pessoal e nós colocamos limites, a preocupação só nos prejudica e paralisa.

Podemos viver serenos na adversidade

Dormir bem, deixar de lado a ansiedade e conseguir serenidade num mundo cheio de problemas, no meio de uma pandemia, ou em plena crise familiar, é possível. E não é apenas possível, mas necessário. Dialogando em um noticiário, o sacerdote mexicano Israel Ángeles Gil compartilhou que a serenidade é “a maturidade do interior frente às situações da vida”.

Assim, conseguir cruzar o abismo para deixar de nos preocupar é um processo de amadurecimento que podemos iniciar hoje.

Viver com serenidade não implica viver sem dificuldades. Essa qualidade se obtém no dia a dia. É um exercício constante para nos autodominar e vencer, tratando de que nossos pensamentos e atos sejam efetivos, não prejudiciais.

Formas práticas de alcançá-la

1 Viva o agora

Você só tem o hoje. Deixe o passado para trás, evite ficar preso em um futuro que ainda não chegou. Sim, é verdade que você não conseguiu o pagamento do aluguel, preocupa-se que sua filha mantenha essa amizade nociva, ou a saúde de sua esposa piorou. No entanto, você não ganha nada vivendo um calvário por uma situação que ainda não aconteceu!

No dia de hoje, você pode viver em sua casa, a sua filha está em segurança, e você pode dialogar com ela sobre as suas amizades, e a sua esposa está viva ao seu lado. Aproveite hoje esses presentes que tem, antes que os perca e descubra que os deixou de lado por se preocupar com fantasmas difusos.

2 Siga a análise dos quatro passos de Reneau Z. Peurifoy

Determinar as probabilidades

Pergunte a si mesmo: quais as possibilidades reais de o evento que me preocupa acontecer? Ajuda muito colocar essa probabilidade em números. Evite adivinhar, procure se ater ao concreto.

Avaliar as consequências

Pense por um momento nesse pior cenário que tanto o perturba. Reflita sobre o que aconteceria se isso se tornasse realidade.

Desenvolver um plano para impedir o evento temido

Ajuda muito pensar se você pode evitar que essa consequência aconteça. Trate de fazer um plano específico e detalhado para evitar que ocorra a catástrofe imaginada.

Desenvolver um plano para avançar com o evento temido no caso de ele ocorrer

Se seus piores medos se cumprissem, o que você faria? Para responder a esta questão, é preciso que você procure ser prático. Evite que sua mente divague no terrível que seria viver a catástrofe. Em vez disso, dedique-se a colocar diante de si soluções práticas e concretas.

3 Proteja sua mente e seu coração de pensamentos vãos

Se a preocupação voltar, lembre-se da análise do ponto dois. Lembre-se de que já tem a solução para o problema, e siga em frente. Dê-se alguns minutos para respirar e procure trazer à sua mente pensamentos neutros ou saudáveis, que não lhe causem ansiedade.

Sérgio amava seu filho, preocupava-se com sua família, mas deixou que lhe escapassem muitos momentos preciosos com eles, pois ele – acreditando que era para o bem dos seus – se regozijava na amargura, no pessimismo e mau humor. Assim, foi-se afastando pouco a pouco daqueles que afirmava amar de todo o coração.

4 Você tem o hoje, aproveite ao máximo

Trabalhe hoje com o que você tem. Deseje seguir em frente com tudo aquilo que você pode, sim, controlar: sua atitude, o amor que coloca em cada tarefa, a oração ao bom Deus, para que Ele lhe entregue a Sua Providência.

Lembre-se de suas prioridades, e procure dar-lhes o seu lugar, na loucura de seus dias. Evite que os problemas sejam um vampiro que lhe sugue a vida e o tempo com aqueles que você tanto ama.

5 Lembre-se para onde caminha

Ajuda muito ter perspectiva também. A fé ajuda muito nesse sentido. Sim, você tem problemas, a saúde piora, o dinheiro não chega. Mas você e os seus estão nas mãos amorosas de Deus. Ele não os abandona. Não se move a folha de uma árvore sem que Ele designe assim. Você não está sozinho nem perdido. O caminho que percorre foi pensado para você, e o levará – se você amar enquanto o percorre – a um céu precioso e eterno.

Viver esta realidade não significa menosprezar os seus problemas, mas dar-lhes o seu justo peso. A vida de hoje, por mais real que nos pareça, é temporária. O desafio é sempre colocar o maior amor em cada coisa que vivemos. Como diz uma bela frase: “ao entardecer de nossa vida, seremos julgados pelo amor”.

6 Coopere com o inevitável

O autor Dale Carnegie nos convida a cooperar com o inevitável. Aceitar a realidade é um passo importante para poder atuar nela. Quando nos sentimos ansiosos ou preocupados, tendemos a evitar a realidade, escondendo-nos no mal-estar próprio da situação. Um passo maduro e corajoso é aceitar o panorama que nos parece desolador no momento, e procurar viver um dia de cada vez, com o maior amor possível.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Guía para salir de la trampa de las preocupaciones