Você sofre de intoxicação emocional? Saiba do que se trata

Sentir e viver com paixão é uma regra de vida, mas também devemos ter tempo para deixar descansar as emoções.

Erika Otero Romero

Somos seres emocionais em sua totalidade. Como tais, cada coisa que vivemos é sentida com intensidade por cada um de nós.

Para que você entenda melhor o que é intoxicação emocional, vou dar um exemplo simples. Suponha que você comeu seu prato de comida favorito. Estava tão confortável comendo, que não mediu a quantidade que comia que ficou muito cheio. A consequência de comer sem controle é a indigestão.

É a mesma coisa que acontece quando você sente algo intensamente. Imagine que você tem um problema com seus pais ou qualquer pessoa importante para você. Em um momento você fica tão chateado que mesmo dizendo tudo o que sente, ainda assim não para de se sentir mal.

A intoxicação emocional é o acúmulo nocivo de emoções que acabam por tornar as pessoas doentes.

Como você pôde ler no início, ela tem origem em problemas pessoais e emocionais. Uma ruptura amorosa, a perda de um familiar, perda do trabalho, problemas com o parceiro etc.

Essa situação afeta o bem-estar físico e psicológico em um ponto onde você começa a sofrer de irritabilidade, depressão, instabilidade e cansaço.

Concluindo, a intoxicação emocional é o resultado de não se dar tempo para aprender a processar a vida interior.

Como saber se você está emocionalmente intoxicado?

Sejamos honestos, muitas vezes não somos capazes de perceber que estamos prestes a transbordar. Às vezes, ficamos tão habituados a nos sentir tristes, cansado ou irritável, que se torna normal viver assim.

Apesar disso, é justo que você saiba que não é normal sentir-se mal todos os dias. Ninguém merece viver com raiva, tristeza ou cansaço emocional todos os dias.

Assim, mostramos abaixo 5 comportamentos que indicam que você está lidando com uma forte intoxicação emocional

1. Estar na defensiva

O modo de autoproteção é uma atitude comum nas pessoas que estão intoxicadas emocionalmente.

Quem tiver esse tipo de atitude se sentirá atacado constantemente. Está tão na defensiva, que qualquer comentário é mal interpretado. Como resultado, atacará a quem supostamente o está agredindo.

O pior é que a pessoa fica tão alerta diante da possibilidade de um ataque, que fica buscando palavras ou atitudes que indiquem que está acontecendo.

Por trás disso esconde-se uma grande insegurança que agora está a “flor de pele”; por isso, a necessidade de se defender constantemente. Seu amor-próprio é tão diminuído, que se encontra em um estado de total vulnerabilidade; por isso, a necessidade de se proteger.

Todo esse conjunto de emoções conflitantes fazem você escutar ataques constantes seletivamente.

Por exemplo: pode ser que alguém só argumente algo que você disse, mas essa pessoa, de forma passional, sobe a voz. O resultado é que imediatamente se ativa em você o modo de defesa; é assim que acaba agredindo alguém que só argumentava um ponto de vista.

2. Crítica excessiva

Você tem uma atitude intransigente?  Bem, deixe-me dizer que se você está constantemente criticando a si e aos outros, você está passando por uma intoxicação emocional.

Exigir de si mesmo é bom porque mede suas capacidades, mas tudo tem limite.

É normal que quando alguém passa por uma intoxicação emocional, comece a exigir mais de si mesmo. Mas isso não fica por aí, também se torna extremamente crítico do que os outros fazem.

Essa necessidade de ter tudo sob controle pode chegar a deteriorar muito as relações pessoais.

3. Isolar-se porque se sente “para baixo”

Algumas emoções podem transbordar. A tristeza e o pessimismo podem ser tão desgastantes, que a maneira como se reage é isolando-se. Isto é feito como proteção. Não queremos ser incomodados por ninguém, não queremos falar sobre como ou por que nos sentimos assim. Só queremos ficar sozinhos até nos sentirmos melhor.

4. Maus-tratos a quem o rodeia

Esse aspecto vai de par com vários dos pontos anteriores.

Quem poderia se dar bem com alguém que constantemente está na defensiva ou pronto para criticar? Ninguém.

O desprezo e as ofensas constantes a quem nos ama são o caminho mais rápido para conseguirmos ficar sozinhos. Uma pessoa com intoxicação emocional se torna agressiva e perigosa. São como bombas sempre a ponto de explodir.

Estão num estado de tanta suscetibilidade que isso as torna altamente voláteis. Isto ocorre porque nelas há um bloqueio emocional onde são incapazes de medir as consequências de seus atos. Além disso, carecem de empatia e compreensão. O resultado é a agressão aos outros.

É importante que você saiba que a agressão surge como resultado da projeção de seus próprios medos e desconforto internos. Quando não sabe como tirar todo esse estresse, você desconta na sua frustração.

5. Auto sabotagem

Uma pessoa com intoxicação emocional tende a colocar muitos obstáculos ao seu progresso.

A vida por si só é muito complexa. Se para completar, você começa a colocar obstáculos, o panorama tende a ser muito cinza.

É de suma importância que você saia desse estado negativo. A única maneira de não se afundar nessa lama é reconhecer seus medos.

Ter medo do que você quer alcançar se traduz em um forte medo da incerteza; de não saber o que acontecerá no futuro.

Como se pode superar a intoxicação emocional?

Claro, é preciso vontade para poder trabalhar em nós mesmos. A primeira coisa é reconhecer que você precisa sair dessa situação danosa. Saber que se está numa intoxicação emocional dá um certo poder de reconhecimento.

O ponto a seguir é dar-se tempo. Aceitar que você se sente triste, oprimido ou que já não consegue lidar com a sua vida é bom. Reconheça que não está bem e comece a buscar maneiras de se controlar ou busque ajuda.

Também é necessário que quando se sentir sobrecarregado, saiba pedir espaço para processar essa emoção. Se não tiver quem lhe irrite, ninguém vai se magoar.

Uma maneira eficaz de lidar com a intoxicação emocional é meditar. Meditar conecta você ao seu eu interior; além disso, ajuda a entender as razões pelas quais você se sente sobrecarregado por emoções prejudiciais.

Esse é o objetivo que você deve alcançar; aprender a conhecê-lo, dá-lhe poder e controle sobre suas emoções. Quer tentar?

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original ¿Sufres intoxicación emocional? Entérate de qué se trata

Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.