Sugestões de uma neurocientista para resolver a dor de cabeça

Identificar sua origem e o que a torna mais intensa são grandes pistas para identificar a causa da dor de cabeça.

Marilú Ochoa Méndez

Somos máquinas perfeitas, capazes das mais belas obras de arte, das atitudes mais compassivas e dos mais surpreendentes avanços técnicos e científicos.

Em um único dia, podemos brincar, atender nossos pequenos, resolver um problema do trabalho, ter um encontro romântico e levar o cão para passear. Mas há algo que pode nos paralisar e tornar nosso dia pesado e arruinado: a dor de cabeça

Não é tirá-la é resovê-la

Com tantos recursos com que podemos contar e com o peso diário de nossas atividades e obrigações, a primeira coisa que vêm à nossa mente é tomar um comprimido para nos livrar da dor.

Mas o que a pesquisadora Amanda Ellison, professora de Neurociência da Durham University, recomenda no site The Conversation é buscar soluções a longo prazo que resolvam o sofrimento.

Primero, conheça-a

Antes de eliminar a dor ou amenizá-la, é recomendável observá-la. Qual é a sua origem e o que a torna mais intensa são grandes pistas para identificar a causa dessa desse incômodo comum.

Advertisement

Dor no rosto e na testa são marcadores de dor de cabeça relacionada aos seios da face, enquanto a sensação de uma broca pneumática em algum lugar do crânio costuma ser enxaqueca“, afirma o texto.

Sua origem vai surpreender você

Essas dores se originam de uma vasodilatação na cabeça. À medida que esses vasos próximos ao cérebro se alargam, o que para nós significa dor, os receptores cerebrais interpretam como ameaçada de ruptura dessas veias.

Isso acontece porque “o sangue é tóxico para o tecido cerebral e, portanto, é mantido separado pela barreira hematoencefálica. Se um vaso sanguíneo vazar ou romper, isso resultará em hemorragia e na morte do tecido cerebral em que o sangue penetrar“, afirma o estudo citado.

Isso mostra claramente por que é tão importante encontrar a causa das dores de cabeça em vez de apenas mascará-las com ibuprofeno.

Dica 1: pense para além de sua cabeça

É claro que as dores de cabeça ocorrem nela, mas observe, por favor, que elas podem ser originadas fora dela. A doutora Ellison, que pesquisa o assunto há mais de 20 anos, diz:

Advertisement

Se virmos a dor de cabeça como algo isolado em nosso crânio, nunca compreenderemos verdadeiramente a sua causa, nossa experiência com ela ou como podemos mitigá-la melhor.”

Má postura, determinados alimentos e ficar sentado com os olhos fixos na tela do computador são algumas situações em que a origem está fora da cabeça e nos causa essse tipo de dor.

Dica 2: preste atenção na dor

Se dissermos que esse desconforto é gerado por uma dilatação dos vasos sanguíneos próximos ao cérebro, faz sentido usar ibuprofeno ou paracetamol para evitar a dor, pois eles ajudam a reduzir a inflamação.

Mas é um grande erro tornar isso um hábito e ignorar as causas da dor, pensando que se não dói mais é porque está resolvido.

A dor existe por alguma razão. É preciso prestar atenção nela.

Advertisement

Se acharmos que a dor é causada pelo estresse, é comum pensar que a solução seja tomar uma taça de vinho tinto. No entanto, o álcool requer água para ser diluído em nossos rins. E o cérebro, que é composto por 70% de água, fornece-a para essa função. Isso causa, então, uma sobrecarga no órgão, que havia justamente emitido um alarme para ser aliviado, não para ser requisitado.

Dica 3: Use os analgésicos naturais do cérebro

O cérebro possui analgésicos neuroquímicos naturais que, quando potencializados, não só eliminam a vasodilatação, mas também restauram o equilíbrio químico desse importante órgão.

A serotonina e a ocitocina, assim como a dopamina conseguem esse efeito. “Rir de uma comédia, desfrutar a companhia de um bom amigo ou se entregar a alguma intimidade com um parceiro, tudo isso aumenta esses hormônios em vários níveis“, sugere a doutora Ellison.

A sugestão é que – quando surgir essa dor e reconhecer que não é por doença ou desidratação – olhe para a sua vida, suas atividades e alimentação. Você certamente irá descobrir o que sua cabeça está “gritando”, saberá decifrar.

Alguns fatos curiosos

Para complementar o que aprendemos sobre isso até agora, compartilho dez dados curiosos sobre dores de cabeça:

Advertisement

1. Ter dores de cabeças frequentes faz com que você tenha menos tolerância a sofrer e suportar outras doenças.

2. Se seu corpo está acostumado a uma dose diária de cafeína, você terá dor de cabeça se deixar de ingeri-la.

3. O cérebro, na verdade, não dói (vimos acima que o que interpretamos como “dor” é o risco do seu tecido entrar em contato com o sangue).

4. A famosa ressaca após uma alta ingestão de álcool ocorre porque essa substância é vasodilatadora.

5. A dor de cabeça é mais comum nas mulheres e costuma a aparecer pela primeira vez em pessoas com idades entre 15 e 30 anos.

Advertisement

6. A cada três pessoas que têm dor de cabeça, uma é mais propensa a ter depressão.

7. Dor de cabeça é o transtorno neurológico que leva mais pessoas ao médico.

8. A produção de endorfina é limitada em pessoas que sofrem de enxaqueca.

9. O pretexto comum, citado em livros e filmes, usado pelas mulheres para rejeitar a intimidade sexual não tem embasamento científico. Muito pelo contrário. Por liberar endorfina, a relação sexual diminui ou elimina a dor de cabeça.

10. Um em cada vinte adultos sofre de dores de cabeça recorrentes e se conforma com a automedicação, em vez de se tratar com especialista.

Advertisement

Como pode ver, dor de cabeça é um assunto que requer atenção e cuidado. Se essas informações foram úteis para você, compartilhe!

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original Sugerencias de una neurocientífica para resolver el dolor de cabeza

Toma un momento para compartir ...

Marilú Ochoa Méndez

Enamorada de la familia como espacio de crecimiento humano, maestra apasionada, orgullosa esposa, y madre de seis niños que alegran sus días. Ama leer, la buena música, y escribir, para compartir sus luchas y aprendizajes y crecer contigo.