Sou mais birrenta que meus filhos! O que posso fazer?

Descubra como controlar seus chiliques.

Adriana Acosta Bujan

Chorar descontroladamente, gritar, bater, arremessar objetos e colocar a culpa nos outros são maneiras fáceis de expressar emoções negativas. Eu estaria mentindo se dissesse que isso nunca aconteceu comigo, pois todos nós já agimos assim em algum momento.

Quando me tornei mãe, cheguei a acreditar que conseguiria controlar facilmente minhas emoções, afinal, eu era uma mulher madura que raciocinava antes de agir. Porém, dias atrás, percebi que eu era mais birrenta que meu filho.

Imagine a situação! Meu marido havia prometido me levar para jantar em um restaurante chique para comemorarmos nosso aniversário de oito anos. Como toda mulher, coloquei meu filho mais cedo na cama para ter tempo para me arrumar.

Eram 21h30 e meu filho dormia como um anjinho. Enquanto isso, eu estava no quarto arrumando o cabelo, fazendo uma maquiagem e escolhendo um lindo vestido.

De repente, recebi uma ligação do meu marido cancelando o jantar por motivos de trabalho!

Claro! Minha reação foi ficar furiosa! Na mesma hora, atirei-me na cama chorando e bati com meu punho no travesseiro. Depois, comecei a gritar e a xingar o chefe do meu marido. Cheguei ao ponto de dizer coisas horríveis e ofensivas ao meu marido. Hoje me arrependo!

A pior parte dessa experiência foi meu filho ter acordado, ter corrido para o meu quarto para ver o que estava acontecendo e perguntar se eu estava bem. Foi tão vergonhoso, que daquele momento em diante decidi aprender a controlar meus acessos de raiva e emoções. Como fiz isso?

Buscando informações

Daniel Goleman, um dos psicólogos mais famosos e reconhecidos em todo o mundo, autor do livro Inteligência Emocional, explica, de maneira fácil, que todos nós temos reações biológicas predispostas em cada ação, no entanto, aprender a controlar as emoções negativas é a chave para se ter êxito na vida.

1. Reconheça suas emoções

É compreensível ter um acesso de raiva ou ficar irado, pois é uma maneira natural de nos defendermos quando nos sentimos atacados ou em perigo. No entanto, para não extrapolar nossa raiva é importante aprendermos a nos conter e a controlar as explosões emocionais súbitas.

Aprenda a reconhecer suas emoções. Por exemplo, ficar com raiva não é o mesmo que ficar triste ou decepcionado.

2. Aprenda com as experiências ruins

É possível encontrar algo positivo em situações ruins quando refletimos sobre aquilo que as causou.

Por exemplo: a origem dos acessos de raiva, na minha história, foi o fato de meu marido ter cancelado o jantar. Todavia, encontrei algo positivo nessa situação. Quando meu filho foi ao meu quarto, tive a oportunidade de lhe ensinar a importância de controlar as emoções. Também comentei com ele que chorar é uma forma de curar o coração.

3. Relaxe e Medite

Quando estamos em ponto de frustração e raiva incontroláveis, é melhor relaxar e passar algum tempo sozinhos para meditarmos sobre essa situação. Algumas pessoas costumam respirar fundo, outras dão uma volta, outras ouvem música,

4. Libere suas emoções

Depois de um acesso de raiva, a primeira coisas que você faz é, certamente, distrair a cabeça. Uma das estratégias para controlar as emoções que funcionam é justamente essa, ocupar-se de coisas que façam você se distrair. Por exemplo: você pode se exercitar, passear, pintar ou fazer qualquer outra coisa que goste.

5. Cultive pensamentos positivos

É praticamente impossível ficar pensando em coisas positivas o tempo todo. Entretanto, é questão de ter uma perspectiva diferente das situações ruins. Muitas pessoas costumam dar chilique quando algo não sai como elas esperavam. A chave é motivar e ajudar a nós mesmos através de pensamentos positivos.

Pense coisas positivas sobre si mesmo como, por exemplo, “Sou muito inteligente e capaz de resolver essa situação da melhor maneira possível”.

6. Pare de se preocupar

Como dizia a minha avó: “De que adianta se preocupar se você não pode resolver esse problema agora?” Lembre-se, as preocupações nos tornam mais vulneráveis, fazendo com que extravasemos nossa emoções e, consequentemente, tenhamos mais acessos de raiva. Portanto, livre-se do estresse e concentre-se em viver o presente. Pare de ficar angustiado pelo que nem aconteceu ainda.

7. Não leve as coisas tão a sério

É normal ter sempre aquela pessoa que tira você do sério, levando-o a ter acessos de raiva ou a extravasar emoções negativas. Porém, ao dar importância excessiva às palavras ou frases maldosas dos outros, você estará apenas causando dano a si mesmo.

Às vezes, as coisas que dizemos quando estamos com raiva não são verdadeiras. Isto é, não pensamos exatamente aquilo que estamos falando. Portanto, não leve tanto para o lado pessoal. Tenha em mente que é apenas uma reação comum de pessoas que não conseguem controlar suas emoções.

8. Não procure culpados para as coisas ruins que acontecem com você

É muito fácil se desligar das responsabilidades e obrigações quando algo dá errado. Com o tempo, você aprenderá que essa não é a melhor maneira de resolver as coisas.

Assim como você está aprendendo a controlar seus impulsos e emoções, ensine seus filhos a imitar o seu bom exemplo. Lembre-se, eles são como esponjas, absorvem tudo. Se você age com raiva e frustração devido às situações difíceis da vida, eles agirão da mesma maneira.

Para a nossa sorte, os acessos de raiva podem ser controlados!

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original ¡Soy más Berrinchuda que mis hijos! ¿Qué puedo hacer?

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.