Rede Sociais e FOMO: você sabe do que se trata? Descobrir lhe salvará dessa armadilha

Quando se perde o controle sobre si mesmo chega-se a este transtorno. Não permita que o FOMO se apodere de sua vida

Erika Otero Romero

Vivemos tempos onde tudo que se faz diariamente tem réplica em uma rede social.

Surpreende-me a necessidade de muitas pessoas de estar quase 24 horas por dia, 7 dias na semana, agarradas ao celular. Não se trata de apenas falar por telefone ou escutar música. O aparelho é usado praticamente para tudo, desde pedir produtos em domicilio, tirar fotos, pagar boletos e estar conectados às redes sociais.

Não há nada de errado com isso, enquanto não sai do controle. O problema surge quando a pessoa começa a pensar que, se deixar o celular por um momento, vai perder alguma informação vital. Seja uma publicação feita pelos amigos, famílias ou celebridades admiradas, ela não quer perder nada. Isso passa, infelizmente, do que é considerado saudável.

Não faz muitos dias, aconteceu um episódio que tem a ver com isso. Sigo certo grupo de fãs do meu artista favorito no Twitter. Esse artista publicou uma foto em uma rede social asiática.

O “normal” é que suas seguidoras mais apaixonadas compartilhem sua publicação em diferentes redes sociais. É possível encontrar a foto que ele postou compartilhada até mil vezes, em menos de 5 minutos, em diferentes locais da internet.

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Uma de suas fãs, que tem muitas seguidoras no Twitter, não recebeu a notificação da postagem que o artista havia feito. Essa menina armou um drama digno de novela. Ela ficou sabendo da postagem pelas réplicas de outras fãs, da publicação dele. Nas palavras dela mesma, “quase morreu” porque a notificação não chegou para ela. Sei que parece exagerado, mas quase sempre acontece isso quando se trata das publicações dele.

O que é FOMO?

É fácil de entender que você admire alguém e queira saber coisas sobre essa pessoa, mas tudo tem limite. E esse é o ponto de que se trata o FOMO.

Fear of missing out ou FOMO, conforme suas iniciais em inglês, fala do “medo de ficar por fora”. Mas, “ficar por fora de quê?”, você pode se perguntar – é o medo de ficar por fora ou perder algo que é publicado em uma rede social. Seja de um amigo, familiar ou celebridade, a pessoa que sofre FOMO não quer perder nada, e se perde, isso lhe parece fatal.

O FOMO é considerado uma fobia porque gera ansiedade e medo a níveis elevados. Para liberar essa sensação de medo, a pessoa “necessita” estar constantemente vendo as redes sociais. No entanto, também tem nuances muito claras de ser um vício, devido à necessidade de estar conectado a uma rede social.

Tendo-se em mente que esse medo é irracional e exagerado diante de algo inócuo, a ideia é que a pessoa afetada faça uma terapia de exposição. O que se alcança por meio deste procedimento é diminuir paulatinamente a frequência com que a pessoa sente necessidade de conectar-se às redes sociais. É esperado que a pessoa se conscientize de que nada acontecerá se ela perder uma publicação.

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Qual a causa do FOMO?

Quem falou primeiro sobre esse fenômeno foi o Dr. Dan Herman. Ele é líder da rede de consultoria Think Short.

Dan Herman sustenta, em sua teoria, que quanto mais opções tem uma pessoa para estar conectada às redes sociais, a possibilidade de que se veja afetada pelo FOMO serão maiores.

Porém, nem todas as pessoas serão afetadas por essa fobia. Aqueles mais propensos a padecer deste problema têm um tipo de personalidade obsessiva.

Sintomas e Sinais

São vários, e os mostrarei em seguida:

1 Hiperconectividade: significa essa necessidade de estar conectado a uma rede social, interagir e ser aceito pela comunidade que participa.

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2 Ansiedade em relação ao que publica nas redes sociais, que tenha uma boa interação e aceitação de seu público. Se isso não ocorre, a pessoa se sente “invisível”.

3 A Quantidade de tempo e número de publicações nas redes sociais são altos. Necessidade de constante atenção, se não tem, adoece.

Comportamento de alguém com FOMO

1 Está sempre na dependência da quantidade de publicações e tendências das redes sociais.

2 Pensa muito no que, em como e quando fazer uma publicação.

3 Angústia por não poder estar conectado nas redes sociais.

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4 Decepção ao ver que suas publicações não têm a quantidade de interações que crê merecer.

5 Se ela se inteira pelas redes sociais de que seus amigos fizeram uma festa ou houve um evento de seu interesse para o qual não foi convidada, sente-se muito mal.

Consequência se não for tratada a tempo

As consequências dessa fobia implicam grandes estragos na estabilidade emocional.

Uma pessoa com FOMO sentirá estresse, cefaleia tensional, ansiedade, depressão e até terá problemas para dormir.

Também é bastante possível que suas relações pessoais se deteriorem. A razão é que se concentram tanto em suas vidas através das redes sociais que descuidam dos amigos e da família na vida real.

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Maneiras de superar o FOMO

Quando a pessoa se conscientiza de sua condição, o passo seguinte é ter força de vontade para sair disso por força própria.

A pessoa deve também começar a estabelecer prioridades. Pensar: o que é mais importante para si mesmo antes das redes sociais. Para alcançar esse conhecimento é necessária uma profunda introspecção.

Decidido isso, deve também iniciar uma organização de sua vida de acordo com as prioridades estabelecidas. Concentrar-se neste ponto fará com que foque sua mente nessas prioridades e se esqueça pouco a pouco de estar conectado às redes sociais.

Algo importante que se deve fazer se não conseguir superar sozinho, é buscar ajuda de um terapeuta. Reconhecer e aceitar que está doente e precisa de ajuda é um bom começo para superar seus medos e vícios.

Só me resta dizer que sempre que uma pessoa quer, pode vencer seus piores inimigos. Infelizmente, muitas vezes esse personagem somos nós mesmos.

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Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Redes sociales y FOMO: ¿sabes de qué se trata? Descubrirlo te salvará de su trampa

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Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.