Prevenir é melhor que remediar: Evitando o diabetes
9 dicas para prevenir o diabetes e tornar sua vida mais saudável.
Renata Finholdt
O diabetes pode ser uma doença bastante silenciosa e perigosa. Apesar de todos os alertas dados pelos órgãos de saúde é sempre muito importante aprender sobre a doença e ensinar a família sobre os cuidados que todos devem ter para preveni-la.
Você pode tomar alguns cuidados periodicamente:
1. Marque consultas médicas, com uma periodicidade anual, no mínimo, para você e sua família, a fim de verificar as condições de saúde e solicitar exames para medir as taxas de glicose dentre outras.
2. Aprenda o que puder a respeito do diabetes, suas causas e formas de prevenção e ensine sua família em uma reunião familiar. Você pode buscar informações através de sites, ou com os próprios médicos.
3. Se conseguir folhetos ou puder imprimir algumas informações, entregue a cada um dos membros de sua família para que possam recorrer no caso de alguma dúvida.
4. Nesta mesma reunião, tenha o cuidado de preparar pratos saborosos que auxiliem na prevenção da doença. Desta forma, todos verão que prevenir o diabetes não é tão ruim quanto possa parecer.
5. As crianças são as mais difíceis de ensinar sobre o diabetes, principalmente em relação aos doces. No entanto, você pode ajudar inserindo na alimentação mais frutas. Ensine-os o prazer de experimentar novas frutas, novos sabores.
6. Você também pode inserir fibras nos alimentos. Aveia e linhaça são fibras importantes e saudáveis que podem e devem fazer parte de uma alimentação preventiva para o diabetes. No momento das compras, inclua estes itens em sua lista e deixe-os sempre em locais de fácil acesso para que todos possam adquirir o hábito de utilizá-los.
7. Substitua refrigerantes por sucos de frutas e fale principalmente às crianças, o motivo desta substituição. Eles também precisam saber desde cedo que boas escolhas proporcionarão saúde por muito tempo.
8. Incentive o consumo de água em quantidade para toda família. Mantenha água potável em locais de fácil acesso para as crianças e incentive-os a beber muita água durante todo o dia.
9. A prática de exercícios físicos também é bastante recomendada pelos médicos para prevenir uma série de doenças, dentre elas o diabetes. Ensine sua família sobre esta importante forma de prevenção.
O diabetes pode provocar uma série de complicações graves, portanto conhecer sobre a doença, seus sintomas e formas de prevenção é sempre muito importante. Não deixe de fazer exames médicos com frequência e esteja atento aos seus familiares, o melhor remédio para tratar esta doença ainda é a prevenção.
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