O que fazer quando os problemas não dão trégua?

Se você está enfrentado um problema atrás do outro, dê uma pausa e leia este artigo.

Erika Otero Romero

Às vezes, a vida nos surpreende com acontecimentos desagradáveis que não sabemos de onde vieram. É como se tudo de ruim acontecesse ao mesmo tempo, sem nos dar tempo de reagir.

Quando somos sufocados por vários problemas ao mesmo tempo, mergulhamos em um mar de medo e incerteza. Na verdade, não sabemos por onde começar ou o que fazer. Quando não somos capazes de tomar as rédeas do que está acontecendo, ficamos abalados e perdidos.

O que fazer?

É essencial que saibamos que nossa realidade não é, nem de perto, semelhante à de outras pessoas. Justamente por isso, não devemos permitir que nossas ações sejam julgadas por quem quer que seja. Cada pessoa tem uma maneira particular de lidar com os problemas. Não devemos nos esquecer disso.

Porém, devemos estar cientes de que essas fases da vida são inevitáveis. Todos nós temos que passar por elas. Não têm nada a ver com “olho gordo” ou um “trabalho” que fizeram para nós, nem qualquer coisa do tipo; são coisas inerentes à mortalidade que surgem para nos ensinar e fortalecer.

Quando estamos cientes disso, nossa atitude muda de vítimas das circunstâncias para donos da própria existência. Se assumirmos essa atitude, não cairemos em nenhum ciclo catastrófico, muito menos na posição de vítima; estaremos preparados para sair dessas situações com habilidade e resiliência.

A segunda coisa a fazer é focar naquilo que podemos controlar. Por exemplo, nossa atitude em relação aos problemas. Sentir angústia e entrar em pânico e bloqueio não é o mesmo que pedir ajuda e conselhos a pessoas mais experientes.

Estratégias para enfrentar uma enxurrada de problemas

A atitude perante a vida é tudo.  Procurar uma saída para os problemas não é o mesmo que ficar concentrado neles. Portanto, confira algumas estratégias que nos ajudarão a enfrentar esses problemas angustiantes:

1. Seja gentil consigo mesmo

Não se culpe pelo que está acontecendo. O “se eu tivesse feito isso em vez disso” nunca ajuda.

Você tem o direito de se sentir impotente e com raiva. A pior coisa a fazer é negar o que sente; daí a assumir que tudo é culpa sua é um erro. Há coisas que não podemos controlar, só nos resta aceitar.

Ser compassivo consigo mesmo o fortalece e faz você enxergar seus pontos fortes em vez de se debruçar em seus fracassos.

2. Não faça papel de vítima

Você tem o direito de lamentar pelo que o preocupa, mas há uma grande diferença entre lamentar e se afundar em murmúrios. Quando você não murmura, seu cérebro se concentra em encontrar soluções para os problemas.

É como ver o copo meio cheio em vez de meio vazio, e isso é sempre melhor do que ceder à tristeza, o que só fará aumentar as dificuldades em vez de diminuir.

3. Concentre-se naquilo que pode controlar

Você perdeu o emprego e, como consequência, não tem dinheiro para pagar o aluguel. Você não tem controle sobre eventos desse tipo; em contrapartida, você pode controlar a forma como cuida da saúde e enfrenta as dificuldades.

Concentre-se nesses aspectos e verá como consegue pensar com mais clareza. Desta forma, você poderá encontrar soluções para seus problemas.

Se optar por enfrentar suas dificuldades com tranquilidade, terá outra perspectiva e estará aberto a tudo o que tem a aprender nesses momentos de provação e dificuldade.

4. Defina prioridades

Classifique seus problemas em ordem de importância – do mais para o menos importante. Em seguida, defina quais problemas são reais e quais não são. Às vezes, muitas dificuldades podem ser fruto da nossa imaginação.

Se você perdeu o emprego, é vital encontrar outro. Esta é a principal coisa a fazer no caso de você não ter alguém para apoiá-lo financeiramente. Encontrar um emprego não é o mesmo que ter controle sobre suas preocupações. Bloqueios desse tipo são aspectos que você pode controlar. Além disso, é essencial para que você não fique angustiado pelas fantasias de um possível fracasso.

É importante controlar suas emoções para que elas não joguem contra você. Você deve lutar para assumir o controle da própria vida e não viver à mercê delas.

5. Peça ajuda

Às vezes, por orgulho e para não parecermos fracos, deixamos de pedir ajuda. Isso é um erro, pois acabamos nos afundando ainda mais nos problemas.

Pedir ajuda à pessoa certa não apenas o ajudará a desabafar, mas a ver aquilo que está enfrentando de outra perspectiva.

Também pode acontecer de alguém lhe dar uma mão sem qualquer interesse por trás. É algo que, muitas vezes, você não vê chegando. O apoio de pessoas que o amam mostra que você não está sozinho; isso é importante para se sentir melhor

Tenha em mente que nada dura para sempre, nem as situações boas nem as ruins. Por isso, quando estiver nos bons momentos, certifique-se de cultivar boas amizades, economizar dinheiro e estar perto de quem o ama; você nunca sabe de onde virá a ajuda e o apoio em tempos de dificuldade.

Traduzido e adaptado por Erika Strassburger, do original ¿Qué puedo hacer cuando los problemas no dan tregua?

Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.