Kit de primeiros socorros emocional para mães sobrecarregadas

Você é tão importante para os seus, que precisa olhar e se cuidar antes de enlouquecer. Aprenda a se conectar consigo mesma para ser uma mãe melhor.

Marilú Ochoa Méndez

Torci o tornozelo há três anos. A experiência completa significou um grande ensinamento para mim, pois me fez ver minha fragilidade e contrastar com minha força. Também me mostrou que tentar ignorar a minha dor acabou por me magoar e me fez mais mal do que bem.

Hoje, quero contar-lhe, porque tenho a certeza de que você se verá refletida nestas letras, e vai poder usar o seu kit de primeiros socorros emocional para cuidar de si cada vez melhor.

Estava grávida de seis meses e brincava com os meus filhos na garagem. No momento do acidente, ouvi um estalo e senti um leve desconforto, mas ignorei, para correr atrás de minha menina. Em pouco tempo, já preparando meus bebês para o banho, não podia apoiar o pé, e a dor me incomodava bastante. Na hora do jantar, não pude fazer mais nada, a dor era forte e tive que me sentar. Então, percebi que, ou eu prestava atenção ao que me acontecia, ou  em breve não me conseguiria conter, então liguei para meu marido.

Por que agora? Há tanto o que fazer!

Fui para o hospital, mas deixei em casa uma menina chorando, um marido preocupado e meus filhos assustados. Minha mãe, que me acompanhava, tentava me aliviar de toda a pressão com seu carinho. O doutor confirmou o diagnóstico que esperávamos: uma entorse. Posteriormente, indicou o que eu menos me sentia capaz de fazer com seis crianças em casa: repouso.

Estas duas semanas foram um verdadeiro presente para mim, à custa de que o meu marido dobrasse o trabalho: no escritório de manhã e à tarde fazendo comida, cuidando das crianças e cuidando de mim da melhor maneira, durante cada segundo “livre” que tinha. Eu agradeci o fôlego, e foi muito revelador para mim ver como minha família continuava funcionando (às vezes até melhor), comigo confinada em meu quarto, obrigada a ficar quieta.

Sim, você é necessária, mas indispensável?

Está morrendo de vontade de ir ao banheiro, mas seu filho acaba de encher a cabeça de lama, o que faz? Corre para limpá-lo. Está falando com uma amiga, dizendo-lhe o que a preocupa, mas sua filha precisa que a mamãe lhe enxague os cabelos, então desliga a chamada e adia esse saudável desabafo.

É comum, no interesse da família, as mães adiarem necessidades pessoais. Correr de um lado para o outro, e saber que só o seu beijo cura o joelho esfolado, é quase viciante.

Então, podemos deixar-nos absorver pela atenção devida ao lar e à família, e ignorar a nós mesmas.

Às vezes, a dor não nos salva

A dor, e a minha incapacidade de sequer me mover, obrigaram-me a voltar a atenção a mim mesma, mas e se a dor for coberta por um “isso passa logo”? Podemos cair num círculo vicioso em que nos ignoramos e nos sobrecarregamos.

É então quando nos sentimos incapazes, tristes, desesperadas, oprimidas e ultrapassadas. Chegando a este ponto, é obrigatório dar-nos um momento de pausa e de descanso, esquecendo a ideia de que se não estiver presente, a sua família vai entrar em colapso.

Sem dúvida, você sabe que será de mais utilidade e apoio para os seus estando serena, motivada e inteira.

Mas como me dou esse “break”?

Você saberá como, de acordo com suas circunstâncias, pode distanciar-se das problemáticas que vive para recuperar sua solidez, em alguma poderá sair fisicamente de seu lar para recompor-se, em outras terá que ficar ali e encontrar outro espaço de catarse, o importante é:

1 Reconhecer que se encontra sobrecarregada, e tudo bem

Você é muito capaz, sabe disso. Muitas vezes atendeu a essa família como se fosse uma fada madrinha, sempre com truques maravilhosos que resolvem tudo quase como magia. Mas um dia, em uma determinada situação, você se encontra sem recursos. São momentos duros que nos obrigam a reconhecer que não podemos com tudo. Isto nos frustra, pois nos sentimos incapazes, mas não, reconhecer que está sobrecarregada não a torna incompetente, só a lembra que tem limites, e que – como uma mola – deve voltar à origem antes de se esticar mais, e não se quebrar.

2 Aprender a brindar-se com amor apesar de estar exausta

Você é mais do que aquilo que faz, é mais do que aquilo que limpa ou aqueles de quem cuida. Você é uma pessoa com necessidades, preocupações e processos inacabados. Sentir-se oprimida não deve ser um pretexto para se maltratar, mas um momento para dar-se todo o seu amor.

3 Aprender a pedir ajuda

Quando me machuquei e tive que ficar de repouso, fiquei agradavelmente surpresa com as incríveis habilidades do meu marido para lidar com tanta carga, com tanta graça. Devo confessar que lhe ensinei dois ou três truques, e vi uma face dos meus filhos que não conhecia, através dos olhos de seu pai que me supriu tão eficazmente durante duas semanas.

Receber ajuda é refrescante, mostra-nos lados diferentes da mesma realidade, conforta-nos, torna-se uma carícia à alma, e dá-nos humildade.

Você tem o melhor kit de primeiros socorros emocional

Você pode imaginar como seria maravilhoso ter um “kit de primeiros socorros emocional” que nos ajudasse a diagnosticar nossos problemas como mães? E não só diagnosticar, mas que nos fornecesse recursos práticos e indicações claras para corrigir comportamentos, curar corações e “apagar incêndios” de maneira determinante e eficaz.

O “comprimido verde” para os seus dias de desânimo, “o azul” para tomar decisões sábias… Ufa! Ter o apoio de anos de “ciência” e recursos práticos e dinâmicos para atender a tantas situações com que nos confrontamos ajudaria a nos aproximar com muito mais segurança dos problemas.

Você sabia que possui esse kit de primeiros socorros em sua alma? Sério! É um kit que Deus lhe dá com cada filho que nasce, com cada ato de amor. Às vezes você não o encontra, porque lhe falta autocuidado e paz interior, mas, seguindo os três passos que aponto acima, conseguirá aprender de sua riqueza interna, retomando forças e se dispondo a acatar com amor e graça seus momentos de esposa e mãe.

Não espere que a doença ou um acidente a detenham para lhe mostrar que você precisa se dar momentos de recomposição. Você merece momentos de enriquecimento interior que lhe devolvam a força para levar adiante os entes amados, dê-os a si mesma tão frequentemente quanto possa, e verá o quão reconfortante é sentir-se conectada consigo mesma e poder fluir.

Leia também: O autocuidado das mães: 9 passos para aprender a amar-se mais

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Botiquín emocional para mamás agobiadas