Estas são algumas emoções tóxicas que o impedem de ser feliz

O caos de suas emoções pode fazê-lo perder o controle. Não se desespere, você pode sempre tomar as rédeas de sua vida.

Erika Otero Romero

Nada oprime mais que conviver diariamente com emoções que não lhe permitem ter harmonia.

Em março deste ano, passei por uma situação que nunca havia experimentado. Sempre tive a sensação de estar ansiosa, mas jamais foi algo de maior importância. No entanto, nesse mês as coisas mudaram radicalmente e sem aviso.

Um dia, no início daquele mês, simplesmente me senti muito mal, nervosa e como se estivesse em perigo. As pernas tremiam, suava e me sentia sempre nervosa e alerta. Além disso, tinha taquicardia e chorava do nada e por nada. O pior é que assim como vinham essas sensações, elas iam e isso me estava amargando a existência. Eu me sentia completamente desgastada.

Jamais me havia sentido assim e estava desconcertada. Lendo um pouco meus antigos livros de psiquiatria e outras publicações, encontrei a resposta ao que estava vivendo. Tinha que procurar alguém mais que me ajudasse a determinar se isso era o que eu estava passando. Logo depois de algumas conversas, confirmou-se o que suspeitava: eu tinha ansiedade e ataques de pânico.

Foi terrível esse diagnóstico. Por falar com outras pessoas, eu já sabia que viver com essas emoções podia chegar a ser desastroso e até incapacitante. Eu devia fazer algo que me ajudasse e me neguei a tomar medicamentos. Deparei-me com um tratamento natural e isso foi o que eu fiz.

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Comecei a praticar meditação, falei com uma coach de vida que me orientou e ofereceu soluções. Comece a fazer as mudanças recomendadas e em pouco tempo consegui ter de novo o controle da minha vida.

Não foi fácil, mas hoje estou melhor, sei como me controlar. Não nego que às vezes me sinto mal, porém, ter um diagnóstico e as ferramentas para combater o problema me ajudam a ter controle sobre minhas emoções.

O que são as emoções tóxicas?

São todas e cada uma das emoções que lhe roubam a paz e a harmonia.

Vejamos, todos temos emoções positivas e negativas. Alegria, raiva, medo, tristeza, júbilo, surpresa e nojo são emoções. Algumas são agradáveis e outras não. Todos sentimos tais emoções, o problema surge quando as que consideramos desagradáveis se tornam crônicas e nos roubam a capacidade de ter tranquilidade.

Há uma lista muito longa de emoções nocivas que é bom que você conheça para que as possa enfrentar. São elas:

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1 Angústia tóxica

É normal sentir angústia em momentos de pressão e mudanças imprevistas. O problema surge quando se torna crônica e fica difícil se desfazer dessa emoção incômoda.

A melhor maneira de se sentir no controle é ter em mente que nenhuma situação é para sempre. Lembre-se de que é o dono de sua vida e que existem coisas que você pode mudar, outras você simplesmente aceita e segue vivendo um dia de cada vez.

2 Apego crônico

O apego é uma emoção natural quando se sente afeto por algo ou alguém. O problema surge quando se torna difícil viver longe dessa pessoa e você se torna dependente de sua presença. Isso o torna susceptível de ser manipulado e usado, incapaz de tomar decisões por si mesmo.

Para superar o apego tóxico, o que você deve fazer é começar a trabalhar em o amor-próprio. Deve se colocar como prioridade em cada parte de sua vida. Pouco a pouco, desafie-se com metas e tome suas próprias decisões. Mas, talvez, o mais importante é que retire do seu vocabulário o “não posso”. Lembre-se: você sempre pode.

3 Ansiedade tóxica

Esta emoção é opressora, porque é como se estivesse em perigo constante ante algo que não vê.

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Você sentirá medo, insegurança, e ainda será complicado dormir e se concentrar em suas atividades cotidianas.

Combater essa emoção negativa é simples. O que deve fazer é prestar atenção a quais são os eventos que desencadeiam a angústia. Também pode fazer exercícios 3 vezes por semana para ajudar seu corpo a alcançar uma descarga ótima de endorfinas. Também é uma boa ideia rodear-se de pessoas que o recarguem de boas energias.

4 Inveja

Nada é mais terrível que cobiçar o que é dos outros. O problema é focar no alheio e se negar a ver as coisas boas da vida.

Essa horrível emoção você tira de sua vida sendo alguém que agradece diariamente por todas as coisas que tem. Isso o ajudará a ver que você é mais afortunado do que pensa.

5. Insatisfação crônica

A sensação de estar insatisfeito com o que se consegue é um tipo de impulso para melhorar. O problema é quando se passa de ocasionalmente insatisfeito a insatisfeito a cada segundo do dia.

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Estar insatisfeito o leva ao perfeccionismo. E isto, por sua vez, leva-o a não terminar nada. A razão é que – do seu ponto de vista – tudo o que você faz não é bom.

Para controlar essa emoção, o que deve fazer é baixar um pouco suas expectativas. Além disso, ajudará muito deixar de pensar em agradar aos outros.

6 Raiva

Sentir raiva é normal. Quando bem direcionada, a raiva leva a superar problemas. No entanto, quando se perde o controle, pode-se chegar à violência.

Uma boa maneira de controlar-se é lembrar que você escolhe o que o faz perder o controle. Você pode escolher de que maneira enfrentará o que o perturba, sempre por seu próprio controle.

7 Medo

Essa emoção pode incapacitá-lo a ponto de deixar de fazer coisas somente por medo.

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Só irá superar quando enfrentar aquilo que você teme. Acredite em mim, é mais fácil do que pensa, apenas assuma o controle, você tem o poder.

8 Vergonha crônica

É a sensação de estar continuamente fazendo algo ridículo e não ser aceito. Subjacentemente, é o medo do abandono e uma profunda insegurança.

O problema é que o medo de passar vergonha paralisa e o impede de alcançar suas metas.

Aprenda a rir de suas falhas, corrija seus erros e siga em frente. Esta é uma excelente técnica para deixar de sentir-se “pouca coisa”, o que você não é.

9 Ciúmes crônicos

Sentir ciúmes vem de um profundo problema de insegurança e baixa autoestima. É um constante temor de que alguém “melhor” apareça na vida de quem você ama e “roube” o ser amado de você.

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Por trás dessa emoção tóxica está a sensação de ameaça e de perda do controle.

Você deve compreender que uma pessoa estará com você somente se quiser, não porque você a obriga. Isso muitas vezes escapa de seu controle.

Procure sentir-se segura de quem você é. Isso será algo que irradiará e lhe dará segurança. Tenha em mente que se alguém lhe engana, quem perde não é você.

Só me resta dizer que em você mesmo está todo o poder que necessita para controlar essas emoções desgastantes. Abra sua mente para as mudanças e notará a diferença.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Estas son algunas de las emociones tóxicas que te impiden ser feliz

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Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.