Como lidar com o estresse

Cuide de si mesmo! Reflita nas dicas apresentadas e saiba como lidar com o estresse, afinal, ele não é maior do que você!

Lidiane Franqui

Pode-se dizer que o estresse é um dos grandes males do mundo moderno. Hoje em dia quase tudo é culpa do estresse. Na verdade, segundo alguns especialistas, ele está na raiz de muitos problemas que acabam ocasionando doenças, tanto físicas como emocionais. E no Brasil os dados são preocupantes, pois segundo um levantamento feito pela Associação Internacional de Controle do Estresse – ISMA, o Brasil é o segundopaís do mundo com altos índices de estresse. Isso nos faz refletir no que pode estar causando tanto estresse e também no que pode ser feito para minimizar essa situação e combater esse mal.

Muito se fala em desordens emocionais e mentais nos dias de hoje. Livros e artigos alertam para a importância de cuidar da saúde mental e emocional. Isso prova que “estresse” é coisa séria. No mundo moderno a grande quantidade de informações a que estamos submetidos tem sido um grande gerador de estresse. As pessoas correm muito, falam rápido, assumem diversas atividades, enfim, percebe-se uma sociedade esquecida de si mesma e na maior parte dos casos, imersa em preocupações exteriores.

Mas como prevenir esse mal e promover uma vida mais saudável? Será possível lidar com o estresse e controlá-lo ou simplesmente adotar hábitos que tenham o poder de afastá-lo de nossas vidas? Vejamos algumas dicas que podem ajudar.

Você é apenas UM

É de grande importância, antes de falar de estresse, entender que somos seres frágeis e que precisamos de cuidados. E nós somos os maiores responsáveis por isso. É muito comum e até natural que todos queiram fazer tudo e conquistar muito no mundo atual, afinal, são tantas novidades, tantas conquistas para alcançar! Porém, você precisa conhecer e respeitar seus próprios limites (emocionais, mentais e físicos). Faça uma coisa de cada vez, organize-se, saiba o que quer. Essas coisas ajudam a ter essa percepção de limite.

Tire um tempo para si

Tudo demais é prejudicial. Os exageros nos levam ao abismo e sair deles é bem trabalhoso. Portanto, saiba estabelecer os momentos de trabalho, de lazer, de cuidados com os outros e de cuidados para si. A organização é a chave! Se não houver um controle do tempo será difícil não entrar nos ciclones do mundo moderno.

Faça atividades físicas

Não precisa necessariamente praticar um esporte ou frequentar uma academia. Se você não tem tempo, tire pelo menos um horário para a prática de um exercício físico simples como a caminhada. A atividade física causa bem-estar, dá disposição e ainda ajuda a mente a se manter mais relaxada, pois o cérebro libera endorfina, que é uma substância que proporciona sensação de relaxamento e tranquilidade.

Identifique as causas

Tente descobrir a fonte do seu estresse. Quando sabemos o que nos aflige é mais fácil buscar soluções. Tente criar uma distância psicológica entre você e o que te causa preocupação. Por exemplo: se a maior fonte de estresse está no trabalho, tente deixar os problemas lá. Desligue-se momentaneamente a partir do momento que encerrar seu expediente. Se os estresses são no lar, busque o diálogo e encontre formas de promover programas que envolvam a família em outra sintonia.

Sabemos que na prática é um desafio, mas o que é a vida senão vencê-los? Pela sua saúde, reflita nas dicas apresentadas e faça esse carinho por si mesmo.

Lidiane Franqui

Lidiane Franqui é autora e criadora do Blog Lidiane Franqui e autora do livro "Ser feliz é possível". Ama escrever e acredita que a felicidade é construção de cada um.