A forma como você lida com as suas memórias abre, ou não, a porta à plenitude pessoal

Dedicar sua vida a relembrar o que o fez sofrer é uma perda de tempo. Em vem disso, dedique seu tempo a viver.

Erika Otero Romero

Não importa de quem se trata, todos carregamos nas costas o peso das experiências da vida. Como cada vivência que temos, ficam em nossa mente lembranças desses fatos. Isso não é problema quando se trata de vivências felizes; entretanto, é o contrário quando o que se viveu o deixa seriamente ferido. A questão é que elas deixam em nossa mente seu rastro nefasto; e às vezes, podem fazer que a vida diária se complique bastante.

Isso muda muito de pessoa para pessoa. Há aqueles que podem colocá-las de lado e continuar a viver sem que elas façam muita diferença em sua vida; mas há também aqueles que sofrem cada dia de sua vida por essas memórias.

O caminho para sair desse sofrimento e poder seguir com nossas vidas é esforçarmo-nos por torná-los cada dia menores. Para isso, algumas pessoas preferem recorrer a terapeutas que lhes deem confiança suficiente para se expressarem. Em vez disso, há pessoas que preferem fazê-lo à sua maneira. Com isso em mente, algumas das técnicas que vou recomendar abaixo podem ser o início de uma mudança positiva para a sua vida.

Primeiro método

O nome desta técnica ou método é: Criar padrões de pensamento saudáveis.

Evitar para superar

O que esse método sugere como primeira medida é evitar qualquer situação que possa desencadear memórias dolorosas. O que se deve fazer é identificar quais lugares, comidas, odores e pessoas estão associadas com o que aconteceu e que gerou dor.

Ao identificar tais situações, o objetivo é evitá-las a todo o custo. Pode fazê-lo paulatinamente; o importante é que, enquanto você supera a má experiência, evite-as para não sofrer. Com o tempo, você se dará conta de que esse lugar que antes trazia recordações dolorosas deixou de evocá-las e você pode voltar a visitá-lo.

Recordar até que perca poder

A primeira coisa que procuramos, ao passar por más experiências, é jogá-las no esquecimento. Isto pode ser difícil e frustrante, porque não é feito com a facilidade que desejamos.

Recordar dói e parece algo que nunca vai acabar. É simplesmente uma tortura. No entanto, essa técnica mostra que a pessoa que começa a se lembrar de um evento difícil, em breve terá controle sobre ele. Dessa forma, essa memória ruim perde poder e deixa de doer porque se torna insignificante.

Alterar a memória

Um processo psicológico pelo qual todos passamos é a alteração das memórias. O que acontece é que sempre que nos lembramos de uma experiência, ela é alterada pela nossa mente. Um dia você lembra que quando foi roubado, usava uma bolsa preta e logo esse detalhe perde importância. Com o tempo, quando alguém lhe pergunta sobre esse evento, você já não se lembra bem se levava uma carteira de mão ou uma bolsa grande.

Por mínimos que sejam esses detalhes, esta é uma forma em que sua mente o protege da dor. Queira ou não, a memória ruim altera-se a ponto de perder importância.

Dê importância a suas lembranças felizes

Nem todas as memórias da vida são ruins. Por isso, uma excelente técnica para pôr de lado a dor das recordações ruins é focarmo-nos nas memórias que nos fazem felizes.

Sempre que sentir que vai ser bombardeado por essa memória nefasta, substitua-a pela memória mais feliz que tiver.

Concentre-se no aqui e no agora

Um ensinamento que sempre gosto de ter em mente é o que dão no filme Kung Fu Panda.

O mestre Oogway diz a Po:

“O ontem é história,

O amanhã é um mistério,

mas hoje é um presente;

por isso se chama PRESENTE”.

É assim mesmo. Muitas vezes, por estarmos focados no passado e em suas dores, esquecemos que o dia de hoje é uma oportunidade para seguir em frente. Uma chance que muitos não aproveitaram porque sua vida “acabou”.

A questão é ser capaz de viver o presente com cuidado. Se você comer um sorvete, aproveite o momento e saboreie-o. Se alguém lhe oferece um bom amor: aceite-o e viva-o. Não perca a oportunidade de ser feliz hoje.

Segundo método

Este método é chamado: perspectiva positiva.

Concentre-se no que aprendeu

O truque com esta técnica é focar-se em analisar o que aprendeu com o que teve que viver.

Imagine que sofreu uma separação amorosa muito dolorosa. Você sempre soube que essa pessoa que tanto amava, apesar de amá-lo muito, não lhe convinha. Sabia porque o seu instinto dizia isso, mas era tal o seu amor por ele ou por ela, que não se importava. Depois de um tempo você percebeu que, paralelamente à relação que tinha com você, ela tinha outra pessoa. Você rompeu a relação e agora sofre o golpe da humilhação.

É bom que você viva o luto, mas cuidado para não se concentrar nisso. Em vez disso, preste atenção no que aprendeu: a ouvir a sua intuição. Assim é com tudo. Cada experiência, boa ou má, deixa um ensinamento.

Crie experiências positivas

Dedicar sua vida a relembrar o que o fez sofrer é uma perda de tempo. Em vez disso, dedique seu tempo a viver.

Viaje, se puder fazê-lo. Dê-se a oportunidade de estudar aquilo que sempre quis. Conheça pessoas e não se feche para um novo amor ou para ter sua própria família. As boas recordações vão ocupar tanto espaço na sua mente, que não vai sobrar tempo para se lembrar do que o faz sofrer.

Como pode ver, o truque de qualquer método que decida implementar é focar nos aspectos positivos da vida. Uma boa atitude é a única que vai ajudá-lo a superar os maus momentos que as más recordações o fazem passar.

Nunca se esqueça de que você o único dono da sua vida e, como tal, tem o controle total.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original La forma en la que lidias con tus recuerdos te abre o no la puerta a la plenitud personal

Erika Otero Romero

Erika é psicóloga com experiência em trabalhos comunitários, com crianças e adolescentes em situação de risco.