7 técnicas eficazes para ensinar seus filhos a controlarem a raiva

Estas são as soluções que lhe ajudarão a ensinar seus filhos a controlarem as suas birras e a encontrar uma saída diferente para sua raiva.

Adriana Acosta Bujan

Sentir-se frustrado, triste, irritado, com vontade de chorar ou gritar, são algumas emoções que a maioria de nós, adultos, experimenta ao sentirmo-nos decepcionados quando as coisas não saem como esperávamos. Por lógica, as crianças também se sentem da mesma maneira.

A grande diferença é que elas, por sua curta idade e imaturidade, têm mais dificuldade em saber como agir corretamente, o que pode levá-las a um isolamento social ou baixo rendimento escolar, já que, em alguns casos, ao explorar suas emoções negativas normalmente se comportam de maneira violenta.

Por exemplo: quando uma criança está brincando com outra e de repente se zanga porque quer o mesmo brinquedo, é possível que ataque outra criança, batendo nela até conseguir o que deseja.

O que os filhos têm a aprender sobre emoções?

Todos temos emoções positivas e negativas, graças a isso podemos expressar nossos sentimentos para nos sentirmos melhor. Por conseguinte, é importante que não privemos as crianças de as expressar, uma vez que são uma força natural que nos ajudam a sobreviver.

No entanto, o que podemos ensinar aos nossos filhos é a maneira correta de tirar suas emoções negativas sem a necessidade de machucar ou ferir os outros, dessa forma evitaremos consequências.

Os nossos filhos têm de aprender que todas as emoções são necessárias e que precisamos delas porque todas desempenham um papel. Por exemplo: se não sentíssemos medo, como nos comportaríamos diante de um perigo?

Técnicas que você deve saber

1 O exemplo dos pais

A maneira mais fácil de ensinar as crianças a controlar emoções negativas como raiva ou frustração é dando o exemplo, pois as crianças aprendem imitando as ações de seus pais.

É possível aproveitar qualquer oportunidade na qual se sinta zangado para trazer um bom aprendizado, que só será possível quando souber manejar suas próprias emoções. Você pode verbalizar, dizendo que perdeu a calma, sem chegar a ter reações violentas, e no final pedir desculpas.

2 As emoções não se ligam às reações

É válido chorar ou gritar, mas nunca bater ou xingar. Outra técnica é ensinar seus filhos que as emoções não estão ligadas a certos comportamentos impulsivos. Por exemplo, se o seu menino se sente irritado, ele pode expressar isso, mas nunca descontar batendo nos outros, já que esse tipo de reação não lhe ajudará a resolver os problemas. Por isso, falar com o seu filho sobre as diferentes maneiras de agir fará com que aprenda a compreender os próprios sentimentos.

Refiro-me ao autocontrole; existem maneiras de evitar comportamentos negativos, como os diálogos, para chegar a acordos e soluções tais como respirar fundo e refletir, entre outras.

3 Empatia

São muitas as consequências que provocamos quando agimos de forma impulsiva no momento em que nos irritamos. Pode-se magoar alguém próximo, ou até mesmo magoar a si próprio.

Por isso, é importante ensinar seu filho a ser mais empático; por exemplo, pergunte-lhe o que sentiria se alguém que se zangasse com ele lhe gritasse ou batesse, ou o que sentiria a outra pessoa. Você pode dar muitos exemplos da vida cotidiana, com o propósito de ensinar seu filho a entender e compreender os outros.

4 Hábitos positivos

Mantenha seu filho concentrado em atividades positivas, que o impeçam de experimentar emoções ou que o façam zangar-se ou sentir-se frustrado. Você pode tentar esportes, leitura, ouvir música, pintar ou desenhar, entre outras.

Lembre-se que as crianças, quando confrontadas com conflitos que provocam raiva, recorrem ao uso de agressão, por isso é importante encorajar os filhos a reconhecerem as emoções negativas e a expressá-las em maneiras positivas.

5 Falar sobre as experiências

Outra técnica eficaz é incentivar as crianças a falarem sobre as situações que produzem raiva, para que possam identificar os momentos em que a experimentam e, em seguida, guiá-las na forma como devem agir. Apoie-se em livros e histórias que tratem de temas sobre a raiva, especialmente desenhados para crianças; dessa forma, seu filho aprenderá a controlar as suas emoções.

6 Sem castigo, mas com consequências

As crianças quando se zangam costumam fazer o habitual: birra (gritam, batem, chutam) e em alguns casos os pais costumam repreendê-las e castigá-las; no entanto, não é a melhor maneira de ensiná-las o autocontrole. Por isso, é importante que se estabeleça uma diferença entre os castigos e as consequências das ações.

Ensine ao seu filho que toda ação, seja boa ou má, traz consequências; por exemplo: se quando fica zangado ele costuma bater nos outros, por lógica a consequência será que ficará só e ninguém irá querer brincar com ele, inclusive que provocará medo nas outras crianças.

7 Carinho e Amor

Violência gera violência, é um ditado popular. Portanto, é fundamental ensinar a seu filho que nunca deverá responder um ataque com outro, já que o problema pode aumentar.

Assim, o mais conveniente é ter calma e expressar amor; é válido sentir e expressar todas as emoções negativas que sentem, mas, ao mesmo tempo, deverão sentir que os amamos. Não deixe de abraçá-los e expressar seus sentimentos.

Lembre-se que se as crianças agem impulsivamente e violentamente quando ficam com raiva, é porque é assim que foram educadas, porque elas observam os pais, colegas de escola ou sofrem influência da mídia.

Portanto, é um grande desafio para os pais ensinar com o exemplo, bem como controlar essas situações nas quais expomos os filhos a sentirem-se zangados. Utilize essas técnicas eficazes e verá que, pouco a pouco, seus filhos terão diferentes maneiras de reagir a qualquer situação frustrante.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original 7 técnicas eficaces para enseñar a tus hijos a controlar el enojo

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.