Estes são os 7 hábitos das mulheres que dão à luz a filhos saudáveis Faça estas 7 coisas se você quer saúde tanto para você quanto para o seu bebê durante a gravidez. Rachel D.C. Quando o teste de gravidez dá positivo, a mulher começa uma nova jornada em sua vida. A gravidez passa por muitas fases. Na gravidez, a mulher passa por mudanças no seu corpo e estilo de vida. A gravidez de uma mulher é uma época especial e delicada de sua vida, por isso ela deve tomar todo o cuidado com sua saúde e a saúde do bebê. É isso que mulheres que dão à luz a filhos saudáveis fazem: 1. Fazem visitas de rotina ao médico A mulher deve visitar o médico assim que souber que estiver grávida porque ela deve começar a fazer o pré-natal (o pré-natal são as visitas médicas durante a gravidez). Ir aos exames de pré-natal ajuda a prevenir complicações no futuro da gravidez, quanto mais cedo ela começar a frequentar o médico para o pré-natal, melhor. Estando atenta a qualquer sintoma e fazendo as visitas ao médico, a mulher saberá que em algumas situações ela deve procurar a ajuda do médico. De acordo com o site Parents, estes são alguns sintomas em que a mulher grávida deve procurar um médico: Dores fortesAdvertisement Cólicas fortes Contrações de 20 em 20 minutos Sangramento vaginal Falta de ar Palpitações no coraçãoAdvertisement Náusea constante e vômito Dificuldade para andar e inchaços nas juntas Diminuição da atividade do bebê 2. Tomam cuidado com o que comem Segundo o BabyCenter, a grávida deve comer 300 calorias a mais do que normalmente comeria e deve ingerir também bastante proteína. Elas devem evitar: Ovos crusAdvertisement Frios Produtos lácteos não pasteurizados e sucos Peixes crus Alguns peixes que contêm alto nível de mercúrio CaféAdvertisement Bebidas alcoólicas Um estudo feito em 2007 com mais de 12.000 crianças descobriu que as crianças que as mães comeram mais peixe durante a gravidez tinham o Q.I. mais alto, melhor coordenação motora e melhores habilidades em se comunicar do que os filhos das que não comiam peixe. Cientistas falam que é por que peixe é rico em Ômega 3, um nutriente muito importante para o desenvolvimento do cérebro. 3. Tomam vitaminas A maioria dos suplementos de pré-natal contém mais ácido fólico e ferro do que você irá encontrar em outros suplementos. Ácido fólico diminui os riscos do bebê desenvolver o risco de defeitos congênitos no tubo neural, como espinha bífida. O ferro também é essencial durante toda a gravidez. Vitaminas são importantes, mas não exagere na quantidade, fale com o seu médico e ele irá lhe recomendar a quantidade certa. 4. Se exercitam O exercício físico regular irá ajudar a prevenir ou aliviar dores, melhorar a circulação nas pernas e diminuir o estresse. O exercício físico ajuda na saúde do corpo e também na saúde mental. 5. Acompanham o peso O ganho excessivo de peso durante a gravidez faz com que seja mais difícil eliminar os quilos a mais mais tarde. Mas, não ganhar peso suficiente pode colocar a saúde do bebê em risco, por isso é importante estar atenta a perda ou ganho de peso durante a gravidez.Advertisement 6. Cuidam da saúde emocional É normal algumas mulheres mudarem o humor de vez em quando, mas o site BabyCenter alerta que se a mulher tem mudanças extremas de humor ou que faz com que isso interfira nas tarefas do dia a dia, ela pode estar sofrendo com depressão. Violência doméstica também causa estresse e pode colocar a saúde da mulher e do bebê em risco. 7. Evitam algumas atividades perigosas Mulheres grávidas devem evitar estes tipos de atividades que prejudicam o bebê: Levantar coisas muito pesadas Subir em escadas perigosasAdvertisement Limpar a caixa de areia do gato (as fezes do gato podem conter parasitas) Usar químicos fortes Ficar em pé por muito tempo LeiaAlimentação na gravidez: O que você não deve ingerir Toma un momento para compartir ... Rachel D.C. Rachel De Castro é esposa e escritora com formação em ciência política. Acredita que o mundo já tem críticos demais por isso decidiu motivar e inspirar pessoas.