Especialistas asseguram que existe uma forma de enganar seu cérebro para estar sempre de bom humor

É algo que você pode fazer muitas vezes para melhorar a sua saúde.

Fernanda Gonzales Casafús

Estar de bom humor é algo que nos faz sentir física e mentalmente bem. Nem sempre é fácil manter-se positivo, e até é muito difícil ver o lado bom das coisas quando você teve um dia terrível. Entretanto, há um truque provado pela ciência para estar sempre de bom humor.

Imagine que você teve um dia ruim. Você se sente cansada e as coisas não estão saindo como você quer. Neste estado, é muito difícil que algo mude seu humor, verdade? Às vezes, uma música, correr ou ouvir a voz de sua mãe, pode ser benéfico para diminuir seu mau humor; mas há algo que você deve fazer e que não falha.

Sorrir

Simples assim? Sim, embora na verdade o sorriso seja quase sempre a consequência de nosso bom humor, especialistas garantem que também pode ser a causa.

Cientistas do Instituto Igea Brain afirmam que um sorriso desencadeia certos processos químicos no cérebro que nos fazem ficar imediatamente de bom humor. A doutora Isha Gupta, neurologista do Instituto, explica que um simples sorriso libera dopamina e serotonina, o que baixa o estresse e aumenta a felicidade.

Quer dizer, mesmo que não esteja de bom humor, se começar a sorrir, enganará seu cérebro para que acredite que está, e acabará por se sentir feliz e de bom humor. Vale a pena tentar. (Você está sorrindo, certo?)

Forçar o sorriso

Agora que já sabe, é hora de fazer a prova. Quando se sentir desanimado ou de muito mau humor, sorria. Claro que pode ser difícil, porque quando nos sentimos zangados ou frustrados, quem tem vontade de sorrir?

No entanto, deixe-me dizer que fiz o teste uma semana inteira, e funcionou perfeitamente. Meu humor não só melhorou, mas eu me senti muito mais feliz, entusiasmada, positiva e mais empática com quem me rodeava.

Além desse benefício imediato que nos dá o fato de sorrir, existem estudos que garantem que, quando sorrimos, o estresse diminui significativamente. E obviamente, aqueles que mais sorriem, levam a vida com calma, o que leva à felicidade cotidiana e a uma vida mais longa.

Outros pequenos detalhes que melhoram nosso ânimo

Além de ir pela vida sorrindo até que doam seus músculos faciais, há outros pequenos detalhes que pode pôr em prática em sua vida cotidiana para estar sempre de bom humor.

1. Comer chocolate

Está cientificamente provado que comer chocolate melhora o nosso humor. É por isso que a sua barra preferida a faz sentir-se tão bem.

2. Ouvir música

Quando você vir o copo “meio vazio”, coloque sua lista de músicas favorita. Você verá como seu humor melhora em poucos minutos.

3. Andar de bicicleta

Nada como sentirmos a brisa no rosto enquanto pedalamos. Além disso, essa atividade oxigena o cérebro e nos permite pensar melhor.

4. Brincar com o seu cão

Os animais de estimação são parceiros fiéis. Seu cão, ou gato, pode ajudá-lo quando você tiver um dia ruim. Eles pressentem e sabem como ajudá-lo.

5. Aprender algo novo

Um curso de culinária, um esporte novo, ou algo que você sempre quis aprender. Você vai colocar seu cérebro para trabalhar e se concentrar em algo novo e útil.

6. Sair para fazer compras

Quando se compra algo que se gosta, dá-se prazer e o cérebro segrega endorfinas. É por isso que você se sente feliz; mas não gaste todas suas economias, pois o efeito será inverso.

7. Tomar um banho de espuma

Nada como um bom banho para nos acalmar quando tudo parece ter ido mal. Logo, se sentirá fresca, renovada e mais positiva.

8. Andar descalço na relva fresca

O prazer do contato com a natureza pode nos fazer esquecer todo o mal. E é uma boa maneira de descarregar todo o nosso mau humor do dia.

9. Observar o amanhecer

Quando você vê o amanhecer, algo em você desperta e lhe dá vontade de fazer algo produtivo nesse dia. “Deus ajuda a quem cedo madruga”, diz o provérbio.

10. Caminhar na chuva

Fazer o que normalmente não fazemos, como andar na chuva, e desfrutar isso, é algo que pode levantar nosso humor.

11. Passar mais tempo com seus amigos

Nada como uma boa conversa com as amigas para se renovar, não é?

12. Ligar mais vezes para sua mãe

Está provado que quando falamos com nossa mãe por telefone, os níveis de cortisol diminuem e nosso estado de ânimo melhora.

13. Definir metas pessoais

Se você se sentir estagnada, isso provavelmente a deixará de muito mau humor. Escreva em um papel suas metas pessoais, e as cumpra.

14. Siga seu ritual de beleza

Pinte as unhas, arrume o cabelo, vista roupas bonitas. As mulheres são poderosas por natureza, mas quando nos embelezamos, temos o mundo aos nossos pés.

15. Levante-se mais cedo

Você pode ser mais proativa se levantar cedo e cumprir com o que tinha pensado fazer. Pois se não o fizer, se sentirá bastante desanimada.

Sinta gratidão

Cada dia é uma bela oportunidade que merece ser vivida. É compreensível que tenhamos dias maus, ou dias onde queiramos esquecer o mundo. É habitual que o desânimo se apodere de nós. Mas é necessário ter fé de que se pode conseguir o que se proponha.

Sorria. A vida é uma só. Você tem milhares de oportunidades para conseguir o que quer. Confie em Deus, ore todos os dias e agradeça por estar viva. Acredite que a gratidão será um grande passo para a felicidade (e para melhorar o seu humor, É claro!).

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Expertos aseguran que existe la forma de engañar a tu cerebro para estar siempre de buen ánimo

Fernanda Gonzales Casafús

Fernanda Gonzalez Casafús é argentina, mãe e formada em jornalismo. Ama os animais, daçar, ler e a vida em família. Escrever sobre a família e a maternidade se tornou sua paixão.