Emagreça sem academia

5 sugestões de atividades de físicas para quem não gosta ou já cansou da academia.


Marilia de Andrade Conde Aguilar

Não gosto de academia. De verdade! Não gosto daquelas músicas de academia, nem dos aparelhos e os exercícios sempre repetitivos não me atraem nem um pouco.

Mas não gostar de academia não é desculpa para fugir das atividades físicas!

Se você também não gosta, ou já enjoou da academia, experimente essas 5 sugestões a seguir:

1. Trilha

O ar puro e o contato com a natureza são revigorantes!

Junte alguns amigos, coloquem tênis e roupas confortáveis e saiam para um passeio ao ar livre.

2. Corrida de rua

Correr queima mais calorias do que praticamente qualquer outra atividade física.

Mas correr na esteira pode ser bem monótono. Experimente sair da esteira para uma corrida de rua.

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As variações de inclinação do terreno irão potencializar ainda mais seu exercício.

3. Limpeza da casa

A faxina pode ser transformada em uma verdadeira rotina de exercícios. Foque naquela sequência de atividades que queimam mais calorias como passar pano ou lavar os banheiros. Coloque música pra tocar e faça algumas flexões ou agachamentos toda vez que uma música nova começar.

4. Serviço voluntário

Projetos de serviço como limpeza de praças ou outra área verde é uma forma excelente de se exercitar e ajudar a comunidade ao mesmo tempo.

Você se movimenta o dia inteiro e irá queimar muitas calorias.

5. Yoga em casa

O único equipamento necessário para praticar yoga é o seu corpo.

Na internet existem milhares de aulas disponíveis que podem ser assistidas no conforto do seu lar.

Se yoga é muito tranquilo para você, experimente aulas de zumba on-line!

Você pode ver que o fato de não gostar de academia definitivamente não é desculpa para o sedentarismo.

Escolha uma dessas sugestões e comece a praticar hoje mesmo!

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Marilia de Andrade Conde Aguilar

Marilia Condé Aguilar é advogada, escritora, esposa e mãe. Adora pesquisar e está sempre em busca de soluções práticas para ajudá-la a equilibrar suas responsabilidades familiares e profissionais.