DESABAFO: um santo remédio para a saúde mental e emocional

Desde tempos imemoriais, desabafar sempre foi uma forma de se manter a saúde mental e emocional. Desabafar de forma correta pode trazer muito alívio para cada um de nós.

Luiz Higino Polito

O que é a psicanálise senão um “desabafo dirigido”, onde um psicanalista orienta o paciente para que este coloque para fora os problemas pessoais e traumas de seu subconsciente, obtendo-se o alívio desejado? Claro que o psicanalista tem grande mérito numa provável cura, por saber orientar, com perguntas certas, o desabafo do seu paciente.

Por isso é que a neurocientista brasileira Suzana Herculano-Houzel, em seu artigo “Desabafar é bom”, diz que “uma das razões pelas quais a psicoterapia pode ser tão boa: (proporcionar ao paciente) o simples desabafo”.

A neurocientista diz ainda que uma parte do nosso cérebro, o córtex cingulado anterior, é o responsável por “antecipar problemas”. Uma vez ativada, essa parte de nosso cérebro dispara muitos alarmes quando temos muitas preocupações e segredos que nos atormentam, e que tais coisas “são representações mentais angustiantes, aflitivas”, que deixam muito tensos tanto nosso corpo como nosso cérebro.

Quando desabafamos, podemos acabar com tais tensões que nos estressam tanto.

Ela diz também que ficar “remoendo” os mesmos problemas e preocupações indefinidamente não é bom. É preciso desabafar e deixar as preocupações irem embora.

Com quem desabafar?

Dependendo da preocupação ou do problema podemos desabafar até mesmo com pessoas desconhecidas. Porém, sempre é melhor desabafar com nosso cônjuge, com nossos amigos verdadeiros ou, se necessário, com algum líder religioso ou mesmo com um profissional gabaritado.

Outras maneiras úteis de desabafar

1. Escrever livremente

Podemos colocar no papel todas as nossas preocupações, segredos e problemas. Depois, pode-se queimar ou rasgar o papel, caso o que foi escrito seja alguma coisa muito confidencial. Melhor ainda é manter um tipo de diário, onde podemos escrever o que nos acontece de mais importante, nossos sentimentos e emoções e as formas com que lidamos com nossos problemas. Tais diários (sem confidências muito íntimas ou constrangedoras) podem até ser úteis para outras pessoas que tiverem acesso aos seus escritos, num futuro próximo ou distante.

Para mim, escrever sempre foi um santo remédio. Tenho muitos diários e cadernos de anotações com textos e poesias de minha autoria ou de outras pessoas. Escrevo desde o início de minha idade adulta, quando aprendi que escrever era uma coisa muito boa. E é uma delícia ler o que escrevi há mais de 30 anos, e recordar tantas coisas que me aconteceram, e que se teriam perdido no tempo e jamais seriam recordadas, se eu não as tivesse registrado.

Não é necessário ser um escritor para escrever um diário. Basta apenas ter vontade, uma caneta e um caderno. E mandar ver!

Quem canta seus males espanta

Esse provérbio antigo é verdadeiro. Cantar faz muito bem para o espírito e para a nossa saúde. Cante ao tomar banho, cante baixo enquanto trabalha (se possível), cante junto enquanto ouve no rádio do seu carro suas canções preferidas e com os karaokês que têm aos montes no Youtube. Afinado ou desafinado, o que vale é cantar. Só não vale é perturbar os outros…

Toda forma de arte

Pintura, teatro, bordado e todas as outras formas de arte e artesanato também podem ser muito úteis para se desabafar e se desestressar. Aliás, quem tem um passatempo interessante ou trabalha naquilo que gosta tem muito mais chance de ser equilibrado emocionalmente, bem-sucedido e feliz.

Luiz Higino Polito

Casado, pai de três filhos e avô de quatro netos, estudei oratória e didática. Gosto muito de escrever. Profissionalmente, sou músico e tenho um Sebo Virtual, onde vivo com minha esposa e cercado de livros!