As emoções adoecem meu corpo. Que fazer para evitar?

A incapacidade de canalizar de maneira adequada as emoções podem traduzir-se em doenças físicas. Aprenda com este artigo algumas formas para liberar-se das emoções negativas, evitando adoecer.

Diana Cantor Martinez

Muitos estudos têm demonstrado a grande conexão que existe entre a mente e o corpo. A incapacidade de canalizar de maneira adequada as emoções se traduz em doenças físicas, das quais, não raramente, os médicos não encontram uma sintomatologia orgânica que as produza.

A isso se tem chamado no jargão médico de “somatizar”, ou seja, expressar fisicamente um mal-estar psicológico. Emoções negativas como o rancor, a ira, o ciúme, a ansiedade e o estresse, entre outros, podem facilmente traduzir-se em cefaleias, dores nas costas, úlceras, taquicardias, transtornos do sono e até mesmo doenças que comprometem a vida da pessoa, como o câncer.

É provável que, em muitas ocasiões, as pessoas que padecem um transtorno de somatização não sejam corretamente diagnosticadas e terminam submetidas a outros tipos de curas, e não ao tratamento psicológico ou psiquiátrico necessários.

Aprenda com esse artigo porque somatizamos e o que podemos fazer para canalizar nossas emoções de forma adequada.

Segundo a Enciclopédia da Psicologia, existem alguns fatores que predispõem a pessoa a expressar suas dificuldades psicossociais através de sintomas somatizados, entre eles, um traço de personalidade denominado afetividade negativa, que se caracteriza por uma propensão a experimentar facilmente ansiedade e insatisfação pessoal. Isso se dá pela tendência que tem a pessoa a ser introvertida, ao catastrofismo e ao negativismo. Por outro lado, quem somatiza, de maneira inconsciente, pode ter algumas” vantagens”, já que, ao ser considerado doente, pode livrar-se de algumas responsabilidades.

Como canalizar suas emoções evitando adoecer fisicamente?

Libere as emoções negativas

Você deve fazer um exercício importante de identificação dessas emoções que podem estar adoecendo seu corpo. O ideal é liberar-se delas na medida em que se apresentem, porque o que desencadeia as somatizações é o fato de acumulá-las ou manter uma mesma emoção por muito tempo.

O ressentimento, por exemplo, é uma dessas emoções nocivas ao ser humano; muitos os alimentam dia após dia ao recordar o mal que alguém, com má intenção ou não, tenha-lhes causado.

O perdão é uma das técnicas mais valiosas que encontrará para desfazer-se deste sentimento negativo que o atormenta. Então se faz necessário compreender que, independentemente se o outro merece ou não o seu perdão, quem sairá mais beneficiado será você mesmo ao soltar uma carga desnecessária que leva às costas. Conheça neste outro artigo um pouco mais sobre quantas emoções existem.

Afaste-se de situações estressantes

Se você reconhece que é pouco tolerante a situações de pressão que lhe geram estresse, procure não se expor à elas frequentemente, caso não possa evitá-las completamente. Descubra neste artigo formas práticas para eliminar o estresse.

Reúna-se com amigos e familiares

Evite o isolamento e facilite a interação com pessoas que o apreciam, que podem escutá-lo e animá-lo em seus momentos de depressão.

Um novo estilo de vida

Seria útil modificar hábitos que podem propiciar uma maior predisposição a adoecer como consequência de uma cota adicional de estresse ao que é submetido o corpo e que não facilita a liberação de emoções; por exemplo, o consumo exagerado de café, tranquilizantes ou mesmo o sedentarismo.

O contato com a natureza

Uma caminhada pelo parque, escalar uma montanha, nadar em um rio, banhar-se em uma cascata, praticar estas ou outras atividades que permitem o reencontro com a natureza é liberador de sentimentos negativos e produz não apenas sensações de bem-estar, mas pensamentos positivos e alegria de viver.

Alimentar sua fé

Uma vida espiritual que nos permita conectar-nos com o Criador e descansar n’Ele, se nos sentimos atribulados, é altamente curativo.

Muitas são as coisas que você pode fazer para evitar adoecer por suas emoções. Mantenha-se no controle e lembre-se de que você é o senhor de suas emoções e não o contrário,

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original Las emociones enfermam mi cuerpo. ¿Que hacer para evitarlo?

Diana Cantor Martinez

Hay un momento de la vida en que descubrimos que necesitamos un cambio para poder avanzar y crecer reconoce el momento y no pierdas la oportunidad.