Alimentos que ajudam a ter uma pele bonita

Quem não quer ter uma pele bonita, perfeita de capa de revista, sem rugas, sem manchas e com brilho?

Daise Lima

Todas as mulheres desejam ter uma pele perfeita de capa de revista, sem rugas, sem manchas e com brilho.

Em um texto encontrado no site Campanha pela Saúde da Pele, encontrei 3 dicas valiosas a respeito de alimentos que não podem faltar no cardápio de quem quer ter uma pele bonita:

Produtos lácteos menos gordurosos ou sem gordura

contêm vitamina A, que ajuda a melhorar o sistema imunológico e ajuda a pele a manter o brilho.

Alimentos com betacaroteno, como cenoura, abóbora ou espinafre

são ótimos para a sua pele. O betacaroteno é um tipo de antioxidante que ajuda a reparar as células da pele e a retardar o envelhecimento precoce.

Alimentos ricos em Ômega 3, encontrado em peixes como o salmão

ajuda as membranas das células da pele a se manterem fortes e saudáveis. Isso colabora na retenção de água.

Por outro lado, esse mesmo site nos ensina que doces e açúcar branco em excesso, alimentos com alto índice glicêmico, como massas, bolos e pão branco, fazem muito mal à pele se consumidos em excesso.

Fiz uma pesquisa em alguns sites relacionados à saúde e encontrei outros alimentos que nos ajudarão a ter a pele dos nossos sonhos:

São eles:

1. Peixes

Sardinha, atum, cavala e alguns outros tipos são fundamentais para manter os poros da pele claros e hidratados. Isso graças aos seus ácidos graxos ômega-3.

2. Kiwi

Ajuda a eliminar os círculos escuros sob os olhos e também contém compostos fenólicos que ajudam na luta contra irritações da pele.

3. Chocolate amargo

O doce contém flavonóides. Eles podem deixar a pele suave e também oferecem proteção solar extra. Então aproveitem, mas com moderação, é claro!

4. Aveia

Rica em vitamina B, pode ser ingerida ou usada sobre a pele. Faça uma máscara esfoliante para o rosto com aveia e água morna. Basta aplicar, aguardar 10 minutos e depois enxaguar.

5. Grãos

Eles são vitais para uma pele saudável. Do arroz ao grão de milho (disponíveis em lojas de produtos naturais), todos são ótimos para a pele, deixando-a com aspecto brilhante.

6. Morangos

Esta fruta saborosa contém antioxidantes que protegem a pele contra os raios UV prejudiciais à saúde.

7. Ovos

Albumina, substância presente na clara do ovo, promove um ataque em três frentes: reduz os poros, diminui inchaço dos olhos e acalma irritações.

8. Castanha do Pará

Ajuda a combater infecções, como a acne. O mineral também melhora a elasticidade da pele.

Daise Lima

Daíse Lima mora e escreve de Campinas. Não só de Campinas, mas em qualquer lugar em que estiver: no caderno que carrega na bolsa, na folha de papel amassado que estava no chão, no ônibus lotado, no papel higiênico... Visite seu blog na URL abaixo.