Alimentação e escola: 7 dicas de refeições saudáveis Proporcione um lanche saudável com substituições simples no dia a dia. Veja também como alguns pais usam a criatividade para incentivar os filhos a comer lanches nutritivos! Evelise Toporoski É um grande desafio fazer com que os filhos comam lanches saudáveis quando não estão perto dos pais, principalmente no ambiente escolar. Mas você pode fazer algumas trocas simples, evitando lanches com alto teor de açúcar, sódio e gordura, preferindo opções naturais ou biscoitos integrais. A nutricionista Karen Schlösser, em entrevista à revista Veja Rio, sugere que os pais fiquem atentos aos rótulos e composição dos produtos dados aos filhos. Ela também dá dicas de trocas simples e eficientes: 1. Pão tipo bisnaguinha por integral 2. Achocolatado por sucos naturais integrais 3. Batata chips por biscoito de polvilho integral 4. Biscoito recheado por cookies integrais 5. Bolo pronto por feito em casa ou cookies de aveia 6. Amendoim por mix de castanhas 7. Chocolate por bananada Além dessas opções, inclua sempre uma fruta ou salada de frutas para complementar o lanche. Comer com os olhos! A apresentação de um prato conta muito, principalmente para incentivar os filhos a comerem mais alimentos naturais e saudáveis.Advertisement A culinarista infantil Thais Ventura faz isso de maneira supercriativa para seu filho e documenta tudo no Blog As Delícias do Dudu. Veja algumas ideias: Bom dia com milho verde cozido, "pirulitos" de morangos orgânicos, queijo minas padrão e pra beber suco de limão siciliano com melancia. ? + ?. #asdeliciasdodudu #cafedamanhadodudu #cafedamanha A photo posted by asdeliciasdodudu (@asdeliciasdodudu) on Aug 16, 2016 at 3:55am PDT Bom diaa sexta feira ? Nosso café da manhã hoje tem.. Pão integral com requeijão, melão, castanha do Pará e amendoim e iogurte grego com frutas vermelhas.. ? Cortadores e pratinho ? @coizinhasdodudu #asdeliciasdodudu #cafedamanhadodudu #alimentacaoconsciente #alimentacaosaudavel #quemamacuida A photo posted by asdeliciasdodudu (@asdeliciasdodudu) on Jul 15, 2016 at 4:56am PDTAdvertisement Este pai norte-americano chamado Beau também é um verdadeiro artista na hora de criar lanches saudáveis e criativos para os filhos levarem para a escola. Ele ficou muito conhecido em seu país, dando entrevistas para programas de televisão, revistas e sites, sendo inclusive convidado a falar em conferências sobre como ser um pai antenado e ao mesmo tempo preocupado com o futuro dos filhos. Beau tem um site chamado Lunch Box Dad e publica a foto da lancheira de seus filhos em várias redes sociais. Confira algumas fotos dos lanches que ele coloca no Instagram: Happy #StarWarsDay everyone! Enjoy this #Chewbacca lunch today and #maythe4thbewithyou! A photo posted by Beau Coffron (@lunchboxdad) on May 4, 2016 at 4:57am PDT If you missed it I made this Under the Sea lunch for my food art demo at the #mom2summit at the @nesquikusa booth today. You can make this in minutes, just head on over to my Facebook page to see my Facebook live video. Remember to have fun and #StirImagination! #ad #foodart #foodstagram #foodieAdvertisement A photo posted by Beau Coffron (@lunchboxdad) on Apr 29, 2016 at 11:02am PDT Here is my new baby lunch for #nationalsiblingday! I have three kids and I love seeing them show love to one another. I made this lunch for my older kids when our youngest was born 2 years ago. Have a great day! #parenting #baby #bento #sundaymorning A photo posted by Beau Coffron (@lunchboxdad) on Apr 10, 2016 at 7:16am PDT Inspire-se com estes exemplos e contagie sua família mostrando que é muito importante desde sempre investir em uma alimentação saudável para toda a família! LeiaDicas de lanches saudáveis para a lancheira escolar Toma un momento para compartir ... Evelise Toporoski Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!