7 segredos de pessoas naturalmente magras
Aqui está o que as pessoas que são magras naturalmente sabem e você não.
Melinda Fox
Você conhece aquelas pessoas que nunca fazem dieta e nem passam o tempo obcecadas com exercícios, mas ainda conseguem manter o seu peso normal? Talvez sejam apenas bons genes, mas talvez seja também que elas tenham estes 7 hábitos que mantém tudo sob controle. Elas têm uma mentalidade saudável e um corpo saudável.
1. Elas se concentram em seus alimentos
Pessoas que são naturalmente magras não aproveitam o café da manhã para olhar o Facebook ou sentam-se para jantar enquanto assistem ao Netflix. Comer é o principal evento. Isso significa que sentem o prazer de cada mordida e estão cientes de como seu corpo responde ao alimento. Não se deixe distrair enquanto come porque comer em si é uma experiência.
2. Elas deixam comida em seus pratos
Se o frango ficou cozido demais de um lado, eles não comem essa parte. Se o biscoito tem um sabor estranho, eles não terminam. De alguma forma, pessoas naturalmente magras superaram a mentalidade de que se não terminarem a comida em seu prato, eles estarão contribuindo para que uma criança morra de fome na África. Se você não quiser bolo na festa, não coma. Se você comeu metade do seu purê de batatas e se sente satisfeito, pare de comer.
3. Elas modificam o pedido
Se estão em um restaurante e a comida não é o que querem, elas modificam o pedido para algo que lhes agrade. Pessoas naturalmente magras comem exatamente o que querem. Além do mais, nenhum alimento está fora dos limites. Se você diz a si mesmo que você não pode comer um pedaço de bolo de cenoura, isso vai ficar em sua mente, fazendo com que você coma toneladas de outras coisas para preencher esse desejo. Mas se você apenas comer um pedaço, a fixação se vai. Coma exatamente o que você quer.
4. Elas não comem seus sentimentos
Sabe quando algo fantástico acontece e você quer comemorar com um sundae e acaba por arrasar a sorveteria? Ou quando algo não tão bom acontece e você quer se acabar em um pote de Kibon? Bem, as pessoas que permanecem magras não transformam seus sentimentos em quilos. Elas usam outras maneiras de comemorar ou lidar com um problema. Por exemplo, para celebrar a sua grande promoção, alardeie comprando aquele par de sapatos ostentação que você estava de olho. Se você acabou de arruinar um grande projeto, chame um amigo e falem sobre programas de TV que vocês assistiram quando eram pequenos. Encontre outras soluções para suas questões porque o alimento não resolve realmente.
5. Elas dormem a quantidade certa
Estudos mostram que dormir mais de 9 horas ou menos de 5 está correlacionado ao ganho de peso. Na verdade, pode-se ganhar até 11 quilos por dormir pouco ou muito. O sono afeta seus hormônios reguladores da fome fazendo você sentir mais fome do que deveria e ansiar mais por alimentos de alto teor calórico.
6. Elas não acreditam em tudo ou nada
Você comeu um biscoito, então pode comer o pacote inteiro, certo? Errado. Naturalmente as pessoas magras não acreditam que a indulgência com batatas fritas significa que o resto da sua semana está perdido. Elas seguem em frente e também não limitam o que podem comer. Mas apenas porque dizem que não há problemas em se comer um cupcake por dia não significa que elas o farão. Elas ouvem o que seus corpos realmente querem e fazem escolhas alimentares em conformidade.
7. Elas se mexem mais
A maioria das pessoas superestima o quanto realmente se movem. Mas, pessoas naturalmente magras escolhem escadas ao invés de elevadores, levantam-se e caminham com mais frequência e preferem atividades onde possam se mover em detrimento das sedentárias.
Incorpore esses hábitos em sua vida, e você não terá que ver a comida como uma batalha nunca mais.
_Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original 7 secrets of naturally thin people
Melinda Fox
Melinda Fox é graduada em Inglês. Ela trabalha com o time de conteúdo do FamilyShare.com.
