4 mudanças no corpo da mulher após os 30 anos

Conheça as mudanças corporais que acontecem quando as mulheres chegam nessa idade. Uma delas é uma vantagem incrível!

Evelise Toporoski

Ao chegar na casa dos 30 anos, muitas mulheres ficam preocupadas com as mudanças físicas que estão chegando.

O corpo começa a dar sinais de que não é mais o mesmo quando tinha 20 anos, e que alguns efeitos da idade começam a ser notados. Por exemplo, se com 20 anos você não seguiu o conselho de utilizar protetor solar, agora perto dos 30 anos começam a aparecer linhas de expressão e manchinhas na pele.

Contudo, não há motivo para desespero. Ao manter um estilo de vida saudável seguindo a dica de especialistas, você terá uma década de vida maravilhosa!

Conheça quais são as principais mudanças no corpo de uma mulher de 30 anos ou mais e como enfrentar tudo isso:

1. Menor produção de colágeno

Neste período o corpo reduz bastante a produção do colágeno, por isso, a mulher pode notar que a pele do rosto não está mais tão firme, e outras partes do corpo apresentam flacidez.

A nutricionista Ione Leandro de Queiroga, em entrevista ao site GNT, explica que as principais fontes de colágeno são carne vermelha, frango e peixe. E que o colágeno pode ser absorvido ainda melhor com o consumo de alimentos ricos em vitamina C, como laranja, abacaxi ou acerola.

2. O metabolismo fica mais lento

Isso varia de pessoa para pessoa, mas é verdade, o metabolismo fica mais lento mesmo. Isso faz com que algumas mulheres sintam que estão ganhando peso nessa fase da vida.

Por isso, nessa idade é bom ir abandonando os hábitos alimentares ruins, como comer salgadinho, bolachas recheadas ou pizza todos os dias! É a fase em que você precisa apostar em uma alimentação mais saudável para não ganhar peso, e com isso vai ganhar muitos outros benefícios!

A nutricionista Ione Queiroga sugere também incluir na dieta alguns alimentos termogênicos que aceleram o metabolismo, como pimenta, gengibre, canela e chá de hibisco, que também ajuda a diminuir a retenção de líquidos.

Além disso, a prática de exercícios físicos também ajuda a queimar gordura e fortalecer os músculos e ossos.

Veja algumas dicas da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica) para começar a se exercitar e deixar o sedentarismo de lado:

• Inicie os exercícios sempre de maneira gradual;

• Sempre faça alongamento, de aquecimento e de resfriamento;

• Mantenha um diário de exercícios;

• Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;

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• Aumente a atividade no seu dia a dia, utilize escadas e dispense o carro sempre que possível;

• Faça você mesma algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem;

• Leve seu cachorro para passear;

• Brinque com seus filhos ou sobrinhos de amarelinha, pular corda, pega-pega;

3. Redução da massa óssea

A partir dos 35 anos aumenta o risco de osteoporose, uma perca de massa óssea resultando em ossos mais fracos e suscetíveis à quebra. Segundo a nutricionista Ione Queiroga, isso acontece por fatores hormonais, alimentação inadequada, genética, entre outros motivos.

Nesse caso, a equação é a mesma para uma vida saudável: dieta balanceada e prática de exercícios físicos.

4. Ápice do apetite sexual

Depois de tanta mudança ruim, esta é uma boa notícia para as mulheres que estão chegando aos 30 anos!

Segundo pesquisa publicada na revista Time, mulheres na faixa dos 30 e 40 anos são mais sexuais que mulheres mais jovens ou mais velhas. É nesta época em que elas têm mais fantasias e mais relações.

A hipótese levantada para isso é que isso seja uma adaptação evolucionária, para maximizar a fertilidade.

Em outro artigo publicado na revista Woman’s Health, este é o período em que as mulheres se sentem mais sexys e seguras com seus corpos. Segundo pesquisa publicada no site Daily Mail, com 31 anos as mulheres estão no auge de sua confiança sexual. Aproveite!

Evelise Toporoski

Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!