4 dicas para lidar com a morte de seu parceiro

A morte do cônjuge causa uma dor difícil de curar, mas temos que seguir em frente. Eu compartilho esses conselhos que ajudaram no meu processo de cura.

Adriana Acosta Bujan

Era um dia como qualquer outro, meu marido chegava de seu trabalho cansado da agitação diária, mas muito feliz por estar em casa. Como era costume, em seu rosto se desenhava um enorme sorriso e enquanto me beijava e acariciava nossos pets, compartilhávamos nossas experiências de como foi o dia.

Pouco tempo depois, vestiu roupas confortáveis, tirou os sapatos e tomou um refrigerante refrescante. Finalmente, chegou o momento de compartilhar juntos um momento. Sentamo-nos à mesa de jantar para falar dos nossos planos a curto prazo.

Mas algo estranho aconteceu, durante a conversa e minutos antes de irmos dormir, ele se levantou, me abraçou forte e me beijou, e disse: “Você nunca entendeu o quanto te amei”.  Depois de ouvir, fomos para a cama.

No dia seguinte, seus olhos não voltaram a ver a luz, porque seu coração havia parado de bater. Ao me dar conta disso, minha vida paralisou. Senti minha alma e meu coração despedaçarem-se num instante.

Não há palavras para descrever a dor imensa que deixa a morte do seu cônjuge, pois somente aqueles que experimentaram tal sofrimento poderão saber.  A morte não se trata apenas de dizer adeus a essa pessoa amada, mas de despedir-se de um passado juntos, de um presente e de um futuro.

A vida continua

Dizer adeus ao parceiro é um momento muito doloroso. Às vezes, a dor que sentimos faz-nos sentir culpados, zangados e desesperados, simplesmente porque toda a nossa vida desmorona num segundo. No entanto, pouco a pouco, devemos ser corajosos para enfrentar o luto e curar a alma.

Segundo especialistas, o tempo aproximado para curar um luto pela perda do companheiro são 18 meses; após passar esse tempo, se a dor continuar, é bom pedir ajuda a um profissional.

O que fazer para enfrentar a morte do companheiro?

Definitivamente, curar a alma não tem a ver com esquecer, mas aprender a aceitar a realidade para continuar vivendo. Tenha em mente que o luto que você precisa experimentar é inevitável, no entanto, aqui estão algumas dicas para que você vá, aos poucos, se sentindo melhor:

1. Não reprimas as suas lágrimas

Chorar é a melhor maneira de curar a dor. Como se sabe, as lágrimas liberam ocitocina e endorfinas, hormônios que podem nos ajudar a sentir uma sensação de calma e bem-estar.  Quanto mais você se permitir, mais relaxado se sentirá, dessa forma poderá liberar emoções e desabafar, inclusive diminuirão alguns episódios de angústia, depressão e ansiedade.

Chore o quanto quiser, não importa onde esteja ou com quem esteja, porque chorar é uma forma de limpar o coração e a alma.

2. Partilhe a sua experiência

Certamente, após a morte de seu parceiro, você receberá muitas chamadas telefônicas e mensagens de texto demonstrando afeto. Por vezes, estará rodeado de entes queridos que, assim como você, sofrem a perda.

Haverá ocasiões em que não irá querer falar com ninguém; no entanto, quando se sentir mais tranquilo, poderá compartilhar sua experiência dolorosa. Lembre-se, quanto mais conversar e deixar fluir suas emoções e sentimentos, mais você melhora e poderá se sentir acompanhado.

3. Aceitar a realidade

Aprender a aceitar a morte do cônjuge é um caminho que nos ajuda a viver a vida, ou seja, tomamos consciência de que tudo termina e que a vida continua para nós, que estamos neste mundo terreno. Dessa forma, poderemos dar sentido ao nosso dia a dia.

Este é um processo gradual, pois será impossível aceitar a morte da noite para o dia. No entanto, devemos nos esforçar para nos reinventar, ou seja, fazer planos a curto prazo, um dia de cada vez, para, assim, dar sentido à nossa vida.

4. Confie em si mesmo

Sei por experiência própria que, após a morte do companheiro, inevitavelmente se começa a duvidar da nossa capacidade de seguir em frente. Porque irão chegar à nossa mente muitos pensamentos negativos, dúvidas e medos, e vamos nos esgotar tentando responder a perguntas como: O que será de mim, como poderei me manter, como vou poder viver sem ele ou ela, como vou seguir adiante com os meus filhos.

Todas essas dúvidas e medos o levam a perder a confiança em si mesmo, por isso devemos manter a calma e colocar pensamentos positivos em nossas mentes.  Decrete e pense constantemente que você é capaz de resolver qualquer problema.

Você deverá trabalhar sua autoconfiança e repetir mil vezes que é uma pessoa inteligente, capaz, vencedora. E não se esqueça de dizer em alta voz: “Eu posso, porque tenho um anjo que me protege e me apoia, lá do além”.

A dor que causa a morte do nosso parceiro de vida é algo que não se pode descrever nem explicar com apenas algumas frases; mas quando conseguirmos curar nossa alma, aprenderemos que a morte é um dom que nos dá ensinamentos de vida.

Lembre-se das coisas maravilhosas que viveram juntos e que, onde quer que esteja, ele estará ao seu lado para lhe cuidar e proteger. Você nunca estará sozinho.

Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa do original 4 consejos para afrontar la muerte de tu pareja

Adriana Acosta Bujan

Adriana Acosta estudou comunicação, é mãe de um adolescente, e atualmente se dedica em ensinar e pesquisar em nível universitário em Puerto Vallarta. Publica seus textos esperando que ajude as pessoas com suas vivências úteis.