10 motivos para iniciar o dia bebendo água

O que beber água de manhã cedo pode fazer por sua saúde? Aqui estão 10 bons motivos para isso.

Michele Coronetti

Que a água é essencial para a saúde todo mundo sabe. Sua importância é tanta que uma das maiores preocupações globais é que o planeta e todos os seus habitantes sofram pela falta dela.

Beber água é uma das recomendações mais prescritas pelos médicos e outros profissionais de saúde. Se utilizada na medida correta, os benefícios serão fundamentais para o bem-estar.

Dentre as várias modalidades favoráveis, beber água em jejum logo pela manhã, antes mesmo de escovar os dentes, é um bom hábito, muito conhecido em países orientais. Para incluir este costume na rotina, o melhor é beber 1 a 2 copos de água de boa qualidade assim que levantar, não muito rápido e na temperatura ambiente de preferência. Uma outra variante é beber água morna com um pouco de limão espremido (sem nada de açúcar ou adoçante).

Após a ingestão da água, escovar os dentes normalmente e aguardar para ingerir alimentos e outros líquidos por pelo menos 15 minutos. Este hábito diário resulta em vários benefícios. Seguem 10 motivos interessantes que estimulam esta prática:

Ativa o metabolismo

O organismo descansado é ativado pela ingestão e inicia o processo metabólico com uma limpeza.

Eliminação de toxinas

As células e outras substâncias que foram rejeitadas pelo organismo durante a noite são eliminadas através da urina.

Minimização de efeitos nocivos

Substâncias ingeridas pelo tabaco, álcool, contaminação e alimentos insalubres (como o fast-food) deixam o organismo mais cedo.

Elasticidade e tonicidade da pele

A pequena desidratação noturna cessa e a pele volta a se hidratar, evitando rugas precoces.

Funcionamento dos órgãos vitais

Eles iniciam a rotina diária melhor.

Redução de peso

A ingestão de água logo cedo ajuda na queima de gorduras e calorias.

Trânsito intestinal

Previne e combate a prisão de ventre, estimulando os movimentos.

Sensações matinais diversas

Ajuda a eliminar o cansaço e as sensações de sono pela manhã, despertando e estimulando a iniciar as tarefas.

Defesa aumentada

A água ajuda na eliminação dos agentes infecciosos, vírus e outros que insistem em permanecer no organismo para prejudicar e causar doenças.

Reduz gastrites

A água em jejum diminui o nível de acidez no estômago, evitando as cólicas dolorosas.

A ingestão matinal não suprime a necessidade do organismo de repor a água durante o dia. Práticas esportivas, dias quentes e trabalhos pesados pedem maior consumo de água. Ela também tem sido a causa de melhora da memória em pessoas com mais idade.

Aqueles que não têm o costume de ingerir água ou que estão se recuperando de doenças, o ideal é iniciar aos poucos, com um copo pela manhã e tomadas reduzidas durante o dia. Sempre aumentando um pouco mais a cada dia para que o organismo absorva os benefícios da água e não apenas a elimine.

Leia: Dicas para otimizar sua ingestão diária de água

Michele Coronetti

Michele Coronetti é secretária, mãe de seis lindos filhos, gosta de cultura e pesquisas genealógicas.