10 maneiras fáceis para mães perderem peso

Saiba como eliminar de maneira simples os quilos que insistem em permanecer após o parto!

Evelise Toporoski

Confesso que é incômodo como nosso corpo fica depois do parto, principalmente a barriga que não é mais a mesma! A nova mãe fica pensando como vai fazer para eliminar os quilos a mais que ficaram.

Com uma dose de paciência e disciplina é possível voltar ao peso de antes a partir de alguns cuidados:

1 – Seja realista

Não é de um dia para o outro que você voltará ao corpinho de antes da gravidez. Em nove meses você carregou 10 ou mais quilos, agora é hora de eliminá-los com paciência. Alguns médicos recomendam que o ideal é perder 1,5 kg por mês.

2 – Durma!

Parece um pedido impossível depois da chegada do bebê, mas dormir é muito importante para manter o nível de estresse menor e o corpo com as energias carregadas. Aproveite para dormir junto com a soneca do bebê, seu organismo funcionará melhor.

3 – Caminhadas

Este é um ótimo exercício para começar a colocar seu corpo em atividade. Vá a um parque ou praça e faça caminhadas de no máximo 30 minutos. É difícil ficar longe do bebê nos primeiros meses, por isso, leve-o em um carrinho, seus braços também estarão em exercício, e vocês aproveitando para passear um pouco!

4 – Faça alongamento

Estique os braços, pernas, ombros e pescoço. Por passar muito tempo amamentando ou com o bebê no colo é comum sentir dores ou câimbras. O alongamento lhe fará relaxar e sentir-se melhor. Deixe os alongamentos abdominais para quando seu médico liberar.

5 – Não faça dieta

Pode parecer contraditório não fazer dieta, pois o que você quer é emagrecer! Contudo, você precisa se alimentar bem para ter resistência e atenção para cuidar do bebê e dietas muito restritivas podem prejudicar. Esta dica é ainda mais importante para quem amamenta, pois você estará passando os nutrientes para o filho.

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6 – Alimente-se bem

Coma a cada três horas e faça uma alimentação variada. Evite alimentos com muito açúcar e gordura, pois podem dar cólica ao bebê. Coma à vontade verduras, legumes, frutas, cereais e carne.

7 – Exercícios abdominais

A parte mais incômoda do corpo no pós-parto é a barriga saliente que insiste em ficar! É possível usar uma cinta modeladora nos primeiros meses, e depois que seu médico liberar exercícios regulares, procure um profissional de educação física para lhe indicar os melhores exercícios abdominais.

8 – Atividades em grupo

Existem iniciativas que reúnem mães com bebês de colo para fazer exercício em conjunto. Além de perder peso, você pode se distrair, ganhar novas amigas, conversar sobre assuntos em comum. Um exemplo é a Mama Fit, que já tem grupos em Belo Horizonte e Guarulhos.

9 – Beba água

Este é um conselho que precisamos seguir por toda a vida, mas especialmente nesta fase porque perdemos muito líquido com a produção de leite, e é necessário reidratar-se. A água também carrega nossos nutrientes por todo corpo, ajuda no emagrecimento e também faz bem para a pele.

10 – Ame a si mesma

Independente de como está seu corpo neste momento, lembre-se de que você é uma mulher especial, cheia de qualidades, uma mãe dedicada e que está conhecendo uma nova forma de amar. Tudo isso refletirá em sua beleza exterior.

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Evelise Toporoski

Jornalista com experiência em redação de jornais e revistas. Mãe e esposa compartilhando experiências de vida!