Entenda porque muitas grávidas estão fazendo pilates

Veja os motivos pelos quais muitas grávidas estão fazendo pilates.

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  • A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, pois neste momento existe uma nova vida se desenvolvendo dentro dela. Há muitas mudanças e uma delas se relaciona ao corpo da mulher, assim, é preciso um cuidado especial durante a gestação, para que este período de transformação seja positivo em todos os aspectos.

  • Segundo especialistas, há um número crescente de gestantes praticando Pilates, isso ocorre porque os exercícios de alongamento e respiração tendem a beneficiar a saúde das grávidas, fortalecendo-as em todos os aspectos, pois, nesse período de gravidez, a grávida não passa apenas por mudanças hormonais, mas também, físicas.

  • As grávidas podem se exercitar desde o primeiro trimestre, mas é preciso muito cuidado, pois há exercícios de Pilates que podem exigir muita força de sustentação, como os que são suspensos no Cadillac. Ainda que a gestante esteja apta para fazer tal exercício, ela pode correr risco de sofrer uma queda, se houver um descuido por parte dela ou do profissional.

  • Também há muitos outros exercícios, como os que apoiam o peso sobre os punhos, ou então, as isometrias prolongadas. Essas práticas podem exigir muito da gestante e não são aconselháveis.

  • Aqui estão os resultados favoráveis para as grávidas que praticam o Pilates:

  • 1. Qualidade do sono

  • O Pilates traz equilíbrio e proporciona uma qualidade de vida melhor tanto para a gestante quanto para seu bebê. A qualidade do sono envolve diversos fatores na gestante. Se o bebê está calmo, automaticamente a mãe terá uma noite de sono tranquila. As gestantes que praticam Pilates desde o começo da gestação, são beneficiadas, já que essa prática acalma o bebê, pois há uma quantidade menor do hormônio cortisol. Geralmente, esse hormônio aumenta mais na circulação sanguínea, quando estamos cansados e estressados.

  • 2. Controla o peso

  • Muitas mulheres na gestação ficam acima do peso, o Pilates permite que a gestante tenha um maior controle sobre o seu próprio peso.

  • 3. Prisão de ventre

  • A prisão de ventre ou intestino preso é um problema muito comum em grávidas, isso sucede porque o crescimento do útero faz com que o estômago e o intestino sejam comprimidos, alterando o funcionamento normal. Assim, a digestão fica mais lenta e o intestino mais preguiçoso.

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  • 4. Alívio nas dores musculares e articulares

  • Sim, os alongamentos permitem o alívio nas dores musculares e articulares, combatendo as dores e o desconforto nas costas.

  • O Pilates também ajuda a não sobrecarregar as articulações e diminui as dores, proporcionando a estabilização da coluna lombar, como também melhora a resistência física da gestante.

  • Um dos requisitos mais importantes na prática do Pilates é buscar o acompanhamento de um profissional especializado e, principalmente, consultar o médico que faz o acompanhamento da paciente para que ele prescreva se a grávida tem ou não condições de fazê-lo, pois nem a gestante e nem o feto deve ser exposto ao perigo.

  • As gestantes podem fazer aulas de Pilates 1 ou 2 vezes por semana com duração de 30 minutos a 1 hora cada. O profissional especializado precisa avaliar o tipo de condicionamento físico da grávida para ver quais exercícios e tempo de treino elas devem seguir.

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Roberta Preto, 33. Formada como tradutora e intérprete, escritora, mãe. Apaixonada pela vida, em uma eterna busca por conhecimento. Espero que minhas palavras possam ser uma luz na vida das pessoas. Sonho em ajudar a humanidade a tornar-se livre da escravidão da ignorância.

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