15 melhores dicas de mulheres reais que conseguiram emagrecer até 78 quilos

Estas dicas são o que você precisava ouvir para emagrecer e manter o peso.

Rachel D.C.

Emagrecer é difícil e todos sabem que esforços devem ser feitos para alcançar o peso desejado e principalmente para manter o peso desejado. Todos sabemos que exercício físico aliado à alimentação saudável é a chave para o sucesso quando se trata de perder peso. O site Health.com listou as melhores dicas de mulheres reais que emagreceram entre 11 a 78 quilos.

Aqui estão algumas destas dicas:

1. Comece devagar e com metas realistas

Tenha metas realistas e comece devagar. Se você sempre foi uma pessoa sedentária, não adianta querer correr na esteira no primeiro dia que você não irá conseguir. Comece optando por subir escadas no trabalho, estacione o carro longe para andar um pouco mais, comece andando na esteira e com o tempo aumente o ritmo.

2. Comece andando, mas se esforce

É bom você se forçar sempre um pouco mais. Se você ainda não é capaz de correr, tente subir morros ou alternar entre andar e correr.

3. Mantenha uma rotina

Mantenha a rotina de exercícios e alimentação saudável, só assim você conseguirá manter o seu peso ideal.

4. Acredite em você

Muitas pessoas desistem de perder peso porque ouvem aquela voz negativa dentro de suas cabeças que dizem que elas não são capazes. Substitua essas frases negativas por frases positivas que lhe darão forças para seguir em frente.

5. Use a tecnologia

Use aplicativos que irão lhe ajudar na hora do exercício físico e alimentação. Encontre o aplicativo perfeito para as suas necessidades e desfrute de seus benefícios.

6. Alterne exercícios

Você não precisa somente ficar nas atividades aeróbicas, saiba como alternar entre exercícios com musculação e até aulas como zumba e pilates.

7. Ouça boa música

A música é uma ótima forma de motivação.

8. Leve família e amigos

Convença seus amigos e família a praticar esportes com você, assim você terá companhia e mais estímulo para alcançar suas metas.

9. Você só precisa de tempo

Dinheiro não é um fator que lhe impede de fazer exercícios físicos. Você pode andar na rua, fazer exercícios em casa vendo vídeos no Youtube e alongamentos em casa.

10. Divirta-se

Encontre algo que você goste de fazer, não precisa ser academia. Faça algum esporte que lhe dê satisfação como vôlei, natação, tênis, boxing, etc.

11. Tome café da manhã

Por causa da correria do dia a dia, é comum muitas pessoas pularem o café da manhã. Mas é o café da manhã que lhe dará energia para o dia. Assim você evita sentir muita fome e exagerar no almoço.

12. Coma menos

Coma porções menores e mastigue bem a comida.

13. Evite o açúcar refinado

Tente substituir o açúcar refinado por opções mais saudáveis como o mel, melaço e açúcar mascavo. Frutas também são um ótimo substituto para doces.

14. Durma bem

Durma pelo menos 7 a 8 horas por noite. Uma noite bem dormida ajuda a emagrecer e melhora o funcionamento do organismo.

15. Tome água

Consuma cerca de 2 litros de água por dia. Assim o seu corpo se manterá hidratado durante o dia.

Não se esqueça de que é sempre bom ter acompanhamento de um profissional.

Rachel D.C.

Rachel De Castro é esposa e escritora com formação em ciência política. Acredita que o mundo já tem críticos demais por isso decidiu motivar e inspirar pessoas.